ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນຮ້ອນມີກິ່ນຫອມແລະຄວາມຮ້ອນເພື່ອເຕົ້າໂຮມໄກ່ຂົ້ວໄກ່ເຫຼົ່ານີ້. ການປະສົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີລະດູແລ້ງເຮັດໃຫ້ມີການເຄືອບ, ເຄືອບຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ໄກ່. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າຂາໄກ່ (ຮູບ), ແຕ່ຂາໄກ່ທັງຫມົດທີ່ມີງົບປະມານທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຂົ້ວໄກ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບໍ່ມີດອກເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ເຄືອບໄກ່ແລະ bake!
ເບິ່ງຍັງ
Baked Ranch Chicken Thighs
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຈອກ (8 ອໍ)
- ຮ້ອນ pepper jelly
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ເມັດກາເຟ Dijon ຫຼືຜັກບົ່ວ gourmet ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
- Dash pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 10 ຫາ 12 ຂາໄກ່
- 2 ຈອກປະສົມເຂົ້າບ່ວງຕາມລະດູການ (ເມ່ືອຍລະອຽດຫຼືດິນໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 350 ອົງສາ.
- ສົມທົບກັບວຸ້ນ, ມັນເບີ, ຜົ້ງສົ້ມແລະຫມາກພິກໃນຖ້ວຍຊອດແລະຄວາມຮ້ອນຈົນກວ່າຈະຫຼົ່ນລົງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນ.
- ລ້າງຈອກໄກ່ແລະເອົາຜິວຫນັງເກີນໄປ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເອົາຜິວຫນັງທັງຫມົດ. Pat dry
- ໃສ່ເສື້ອຍືດໄກ່ທີ່ມີປະສົມນ້ໍາວ່າງເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງໃນ crumbs ເມັດ. ຈັດແຈງກ່ຽວກັບເອກະສານສະບູ່ທີ່ຖືກກະກຽມ.
- ຕົ້ມ 50 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຂາຂາລົງລົງປະມານ 165 F ໃນອຸນຫະພູມທີ່ອ່ານໄດ້ທັນທີ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂອງເນື້ອຫມູ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຂວດໄກ່ຂົ້ວກັບ Panko ແລະ Parmesan ການເຄືອບ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1647 |
| ໄຂມັນລວມ | 91 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 26 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 36 ກໍາ |
| Cholesterol | 531 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,276 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 165 ກໍາ |