ຮຽນຮູ້ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຕັດລົງໃນຄາເຟອິນ
ໃນບາງສະຖານະການ, ການລົບລ້າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນຄາເຟອີນໃນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອນ ຄາ ຣ໌ນິນະ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍໆຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ມີອາການຄັນຄາຍຫຼັງຈາກທີ່ຫາຍໄປ ໃນກາເຟຕອນເຊົ້າ , ແຕ່ບາງອາການຖອນຄາຣ໌ນິມແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ການຖອນຄາເຟອີນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການຖອນຄາເຟອີນ (ລວມທັງເວລາເກີດແລະອາການຕ່າງໆທີ່ມີທົ່ວໄປ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຄາເຟອີນ.
ເມື່ອມີອາການຖອນສານ Caffeine ເກີດຂຶ້ນບໍ?
ປະມານ 50% ຂອງປະຊາຊົນມີປະສົບການອາການຖອນຄາເຟອີນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕັດຫລືຖອນອອກຈາກຄາເຟອີນ, ແລະການສຶກສາທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 13% ຂອງຄົນມີອາການຖອນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ໂດຍປົກກະຕິ, ການດື່ມຄາເຟອີນທີ່ທ່ານໃຊ້ຫຼາຍ, ໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບກັບອາການຖອນຄາເຟອີນແລະອັດຕາຂອງອາການຄາເຟອີນທີ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ສາມມື້ຕໍ່ມື້ຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອນຄາຣ໌ນິນະເມື່ອການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຖືກຢຸດ. ອາການຕ່າງໆມັກເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດເຊົາການດື່ມກາເຟນຽມ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິຢູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາພາຍຫຼັງ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນເຖິງເກົ້າວັນ.
ອາການຖອນ Caffeine Symptoms
ອາການຖອກທ້ອງທີ່ມີອາການ Caffeine ແຕກຕ່າງກັນໃນປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງຈາກຄົນໄປຫາຄົນ. ອາການຖອນເຫຼົ່ານີ້ມີທົ່ວໄປຄື:
- ຄວາມຮ້ອນຫຼືຮ້ອນ
- ລົດຄວາມວ່ອງໄວ
- mood depressed
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມຸ້ງເນັ້ນຫຼືຄິດ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ (ປົກກະຕິທ້ອງຜູກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍຍັງເປັນອາການປວດຮາກຫຼືຮາກ)
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, lethargy ຫຼື sleepiness
- ອາການເຈັບຫົວ, ຕັ້ງແຕ່ປານກາງເຖິງລຸນແຮງ, ພວກເຂົາມັກຈະເບື້ອງຫລັງຕາກ່ອນທີ່ຈະແຜ່
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ (ປານກາງເຖິງທີ່ສຸດ) ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- Insomnia (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນ counterintuitive, ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບບາງຄົນ)
- ກ້າມເນື້ອແຂງຫຼືຄວາມເຈັບປວດ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍພັນ (ມັກຈະຖືກເຊັດເຊືອກຫຼືອາການຄ້າຍຄືເຢັນ)
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຕົວຂອງຄາເຟອີນ
ໃນຂະນະທີ່ຄົນບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄາເຟອີນແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ວິທະຍາສາດດ້ານການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຈອກຫນຶ່ງຫຼືສອງກາເຟຕໍ່ມື້ກໍ່ດີ. ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຄາເຟອີນແມ່ນການດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າການຖອນຄາເຟອີນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກການຂາດຫາຍໄປໂດຍສິ້ນເຊີງຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າຂອງ joe, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ຈະແຈ້ງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄາເຟອີນແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນແລະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫຼຸດຜ່ອນຫຼືກໍາຈັດຄາເຟອີນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຍ້ອນເຫດຜົນທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ່ຽງອາການຖອນບາງຢ່າງໂດຍການຕັດຄືນຊ້າໆ.
Weaning ແມ່ນດີກ່ວາ Turkey ເຢັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການຍົກເວັ້ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ (ວິທີການຖອກທ້ອງເຢັນ), ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການກໍາຈັດຄາເຟອີນ, ຍ້ອນວ່າການຖອກທ້ອງ "ຕຸ໋ນເຢັນ" ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຖອນຄາເຟອີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຕັດຕັດເທື່ອໆ. ຖ້າກາເຟເປັນພາວະຖ່ານຫີນຂອງທ່ານ, ການຕັດກັບຄືນໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດື່ມຂອງກາເຟທີ່ປົກກະຕິແລະ decaf ຫຼືປ່ຽນຄ່ອຍໆອອກໄປ decaf.
ຖ້າທ່ານດື່ມ ຊາ , ຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆ, ລອງ້ໍາຕານທີ່ມີລະດັບຄາເຟອີນຕ່ໍາຫຼືເລືອກສໍາລັບຊາຕົ້ມ. ຖ້າທ່ານດື່ມ colas, ລອງກິນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຊ້າໆໃນມື້ຕໍ່ມື້. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມກາເຟນຽມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖີ້ມສານພິດນີ້.