ນີ້ແມ່ນ stew Brunswick ແບບ Georgia ທີ່ເຮັດດ້ວຍໄກ່ຫຼືຫມູ, ສາລີແລະມັນຕົ້ນ. ຊອດບາບີຄິວແລະຊອດຮ້ອນເລັກນ້ອຍໃຫ້ອາຫານນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສວຍງາມ. ສະບັບນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນແລະຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສູດໄວແລະງ່າຍດາຍ. ອາຫານກາງແກ Brunswick ຄລາສສິກ ມັກຈະເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ lima - ເພີ່ມບາງຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດກັບ stew ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ມີການຮຽກຮ້ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ stew Brunswick. ພາກເຫນືອຂອງ Carolina, Virginia, ແລະຈໍເຈຍແຕ່ລະມີ Brunswick County, ແລະພວກເຂົາທັງຫມົດສະເຫຼີມສະຫຼອງ stew ລົດຊາດ. ຕົ້ນໄມ້ Brunswick ຕົ້ນສະບັບໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຕົ້ນຕໍທີ່ມີກະຮອກແລະຜັກບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ແກງ Brunswick ກັບມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະ Lima
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໄກ່ຫລືຫມູ 2 ປອນ, ຫຼືປະສົມປະສານ, ປຸງແຕ່ງແລະຕົ້ມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນປິກສີດໍາ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງກາເຟຮ້ອນຮ້ອນ, ຫຼືລົດຊາດ
- ຊອດ Worcestershire 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- 1 ຫຼື 2 ບ່ວງຜັດຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ, ເປັນທາງເລືອກ
- 3 ຫາ 4 ຊໍ່້ໍາເຜີ້ງ
- ຊ້ອນ BBQ 1/2 ຊ້ອນ, favorite ຂອງທ່ານ
- 1 1/2 cups ketchup
- 2 ກັບ 3 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ
- 3 ຖ້ວຍ (15 ຫາ 16 ອອນສ໌ແຕ່ລະຄົນ)
- ສາລີຄໍຄີມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຫຼັກຊັບຫຼືເຕົາໂຮໂລແກນ. ເອົາແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະກວມເອົາແຊ່; ເລີ້ມຈົນເຖິງຮ້ອນແລະຂື້ນ.
- ເຂົ້າຈີ່ແລະປັບປຸງລະດູການທີ່ມີເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາຮ້ອນ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຂົ້ວສົດແລະ ສະຫຼັດສະຫຼັດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 515 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 100 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,196 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 60 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |