ເນີຍແຂງ Velveeta ເຮັດໃຫ້ນີ້ broccoli ຮ້ອນຊຸ່ມແລະມີລົດຊາດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ ຊ້າ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະຮັບໃຊ້. ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການນໍາເຂົ້າເຂົ້າສາລີເພື່ອນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນຽວຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນມັນຕົ້ນສໍາລັບມັນຕົ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ມັນເບີ (ຫຼື margarine)
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (diced)
- 1 ຊຸດ / 10 ອໍ - ຜັກສະຫລັດຂີ້ເຖົ່າ (ຖອກນ້ໍາ)
- 1 ເມັດ / 4 ounces ເຫັດຫຼົ່ນ (ລ້າງ)
- 1 ສາມາດ / 10 3/4 ອໍຄີມຂອງແກງເຫັດ
- ຊີດ Velveeta 16 ອໍ (ຕັດຂຶ້ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບມັນເບີຫຼື margarine, ຜັກບົ່ວຫວານແລະ broccoli ໃນ skillet ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນຈະແຈ້ງ.
- ການໂອນໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເພີ່ມເຫັດ, ແກງ, ແລະເນີຍແຂງ; ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຖືກລົ່ນລົງແລະປະສົມແມ່ນຮ້ອນ.
ອາບນ້ໍາມີໂກໂກ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືໃຊ້ມັນເປັນຖ້ວຍສໍາລັບມັນຕົ້ນ. Freezes ດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 47 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 161 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |