ເຂົ້າສາລີ wheat ແມ່ນຫຍັງ? ເຂົ້າສາລີ Bulgur ແມ່ນ ເມັດເຂົ້າຈີ່ ທັງຫມົດ ທີ່ໄດ້ຮັບການປະທ້ວງ ແລະບາງສ່ວນປຸງແຕ່ງກ່ອນ. ໃນຖານະເປັນ ເມັດພືດທັງຫມົດ , ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະ Vegan . ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, wheat wheat bulgur ແມ່ນ cracked ແລະ wheat ເບື້ອງຕົ້ນ (ແທນທີ່ຈະ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ wheat , ເຊິ່ງແມ່ນທັງຫມົດ, un cracked ແລະ uncooked version, ແລະ freekeh , ເຊິ່ງແມ່ນ wheat ສີຂຽວອ່ອນທີ່ໄດ້ຖືກຮອຍແຕກ).
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນ wheat, wheat wheat ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Bulgur wheatat
ເຖິງແມ່ນວ່າ wheat wheat bulgur ແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຫຼັດ tabbouleh, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫຼື couscous, ຫຼື ເມັດທັງຫມົດ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າບາເລ ຫຼື quinoa . ແທນທີ່ຈະເຂົ້າ, ຈົ່ງຈັບຄູ່ ຜັກບົ່ວຜັກທຽມ ທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊົມຍິນດີກັບ ຜັກບົ່ວ ເມັດ bulgur ເຂົ້າຈີ່. ຫຼື, ລອງຫນຶ່ງໃນສູດອາຫານເມັດ wheatgirl ທີ່ງ່າຍດາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ປະເພດຂອງກະລໍ່າປີ Bulgur
ປະເພດຕ່າງໆຂອງ wheat wheat ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດສໍາລັບຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ wheat wheat bulgur ແມ່ນມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງສ່ວນຫນຶ່ງແລ້ວ, ສະນັ້ນມັນສາມາດ ໄວແລະງ່າຍໃນການກະກຽມ ຢູ່ເຮືອນ, ແລະມັນໄວກວ່າການແຕ່ງກິນກ່ວາພືດທັງຫມົດ. ຫຼາຍປະເພດຂອງ wheat wheat bulgur ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຫນ້ອຍກ່ວາພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີ.
ມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງເມັດ bulgur: ເມັດ bulgur ຂະຫນາດນ້ອຍ , ທີ່ເອີ້ນວ່າເມັດ bulgur ຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນທົ່ວໄປໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຂີ້ເຫຍື້ອແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດ Tabbouleh.
ປະເພດຂອງການປຸງແຕ່ງ bulgur ນີ້ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 5 ນາທີ. ແນວພັນ ເມັດຂະຫນາດກາງ ແລະ ເມັດພືດ ຫຍ້າຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເມັດ bulgur ແມ່ນຍັງມີຢູ່.
ການໄປຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບຫມາກບົວ Bulgur
ເກືອບທັງຫມົດຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼັກຊັບ bulgur wheat. ຊອກຫາຢູ່ໃນພາກສ່ວນອາຫານຫຼາຍ, ຫຼືໃນ aisle baking ກັບພືດທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ກວດເບິ່ງອາຫານປະເພດເມັດທັນພືດຢູ່ໃກ້ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານເຊົ້າ.
ບາງຄັ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນ wheat wheat bulgur ໃນສ່ວນອາຫານສາກົນ, ຢູ່ໃກ້ກັບຫມາກໂມແລະ falafel mixes, ນັບຕັ້ງແຕ່ wheat wheat bulgur ແມ່ນທົ່ວໄປໃນຫຼາຍໆອາຫານໃນພາກກາງຂອງອາຫານກາງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາ wheat wheat bulgur ໃນສ່ວນໃຫຍ່, ສ່ວນປະເພດເມັດ, ອາຫານນານາຊາດ (ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນມັກຈະຖືກຂາຍພາຍໃຕ້ອາຫານໃນພາກຕາເວັນອອກກາງ) ຫຼືພາກຜັກ, ຂໍໃຫ້ພະນັກງານຊ່ວຍເຫຼືອ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າສາລີ Bulgur
ຄວາມວິຕົກກັງວົນວ່າວິສາຫະກິດ wheat wheat ແມ່ນຫຍັງ? ອີງຕາມ CalorieCount, ຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າສາລີຂະຫນາດໃຫຍ່ປະກອບມີ 151 ແຄລໍລີ່, 0,4 ກຼາມໄຂມັນ, 8,2 ກຼາມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ (ປະມານ 33% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ), ແລະມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບ 5,6 grams. ເຂົ້າສາລີ Bulgur ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນ cholesterol ຟຣີ.
Bulgur Wheat Recipes
ພ້ອມທີ່ຈະພະຍາຍາມແຕ່ງອາຫານບາງເມັດ bulgur ເພື່ອໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ? ນອກເຫນືອຈາກວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການກະກຽມ wheat wheat bulgur ໃນສະຫຼັດ Tabbouleh ຕາເວັນອອກພາກຕາເວັນອອກ, ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະແຕ່ງກິນເມັດ bulgur: