ເຕົ້ານົມໄກ່ Skillet ກັບຜັກສົ້ມຫມາກຄີມ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການກັບຜັກທຽມຫຼື pasta ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມື້ລະອຽດມີລົດຊາດສໍາລັບຄອບຄົວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
• 3 ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນ (ແບ່ງອອກ)
• 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
• 1 ຈອກ broth ໄກ່ (
• ແບ່ງອອກ )
• 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຂາວແຫ້ງ (ຫຼືໄຂ່ໄກ່ຫຼາຍກວ່າ)
• 1 ກັບ 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ
• 3/4 ຈອກ
• ຄີມຫນັກ
• 1 ຈອກຜັກຫອມ Parmesan ສົດ (ປະມານ 2 ອອນສ໌)
• 2 ບ່ວງ
• tomato paste
• 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
• ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
• 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• 8 oz ຜົມທູດ, linguine ຫຼື spaghetti (ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງສໍາລັບການຮັບໃຊ້)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສໍາລັບຊອດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີຈົນກ່ວາອ່ອນລົງ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
2. ໃສ່ນ້ໍາໄກ່ 1/2 ຖ້ວຍ, ເຫລົ້າ, ເບົາ, ແລະ parsley. ນໍາໄປປັ່ນປຽກແລະປຽກເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
3. ເພີ່ມສີຄີມ, ເນີຍແຂງ Parmesan, ແລະຫມາກເລັ່ນ. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຍັງຮ້ອນແລະເນີຍແຂງໄດ້ melted. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
4. ວາງເຕົ້ານົມຂອງລູກໄກ່ລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງຢາງແລະປານກາງຈົນກ່ວາເອກະພາບໃນຄວາມຫນາ.

1. ສະກັດໄກ່ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ; ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍ flour ໄດ້.
2. ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແຊ່ໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງໄກ່ໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນປະມານ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ.
3. ຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີ້ນໄກ່ 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່; ກວມເອົາແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 5 ນາທີ.
4. ຕື່ມນ້ໍາຈືດເລັ່ນ, ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 4 ຫາ 6 ນາທີ, ຈົນກວ່າໄກ່ຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
5. ຮັບໃຊ້ກັບ pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ນົມເຕົ້ານົມດ້ວຍ Mozzarella Cheese

ເຕົ້ານົມໄກ່ມີ Bacon ແລະເນີຍແຂງ

ໄກ່ມີຫມາກເລັ່ນ

Easy Chicken Parmesan

ເບິ່ງຍັງ

ສູດໄກ່ໄກ່ສູດ

ສູດໄກ່

ສູດໃຫມ່ຫຼ້າສຸດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1797
ໄຂມັນລວມ	106 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	36 ກໍາ
Unsaturated Fat	43 ກໍາ
Cholesterol	487 mg
ໂຊດຽມ	1,434 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	53 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	151 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)