ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ ອາເມລິກາ chop suey ? ອາຫານຈານຮ້ອນນີ້ອາເມລິກາ chop suey - ຫຼື goulash, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະເທດທີ່ທ່ານມາຈາກ - ເປັນອາຫານຈານດຽວທີ່ງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດທຸລະກິດຫຼືມື້ໃດຫນຶ່ງຂອງອາທິດ. ການປະສົມຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງ macaroni ແມ່ນເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ດ້ວຍ biscuits baked ສົດໆສົດ ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມພ້ອມກັບ ສະຫຼັດເທົ້າ ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 to 1 1/2 pound ground chuck (ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ)
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
- 1 ເມັດລະຄັງສີຂຽວຂະຫນາດກາງ, ຕັດ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika (ທາງເລືອກ)
- 1 ຈອກເນີຍແຂງອາເມລິກາຫຼືມີສີຂີ້ເຖົ່າຈືດໆ
- 1 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຊມເນີຍ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອລົດຊາດ
- 2 ຈອກຜັກທຽມ (ປະມານ 8 ອໍຫຼື 1 ຈອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນກະທຽມທີ່ບໍ່ສະອາດໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວດ້ວຍດິນທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ມີສີເຫຼືອງແລ້ວ, ເອົານໍ້າມັນອອກແລະສົ່ງໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ເພີ່ມຜົງຜັກທຽມ, paprika, ຖ້າໃຊ້, ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ. ຕຸກກະຕາເພື່ອສົມທົບ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ຈົ່ງສົ້ມຫມາກໂມໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
- ສີດຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຊີ້ນຫມູ. ປົນກັນດີແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
ຄໍາແນະນໍາ
ປ່ຽນຜົງຜັກທຽມດ້ວຍຜັກທຽມ 1 ຫຼື 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າພ້ອມກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ.
ເອົາເນີຍສະຫຼັດຫຼືສີດເຂົ້າດ້ວຍໂປມເມັດ Parmesan ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 754 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 19 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 183 mg |
| ໂຊດຽມ | 602 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 59 ກໍາ |