ຄໍາແນະນໍາ Sirloin ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດ steak pepper ນີ້, ພ້ອມກັບຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນແກງ. ອາຫານທີ່ນິຍົມນີ້ແມ່ນແຊບຫຼາຍກວ່າ ເຂົ້າ ຫລື noodles ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຄອບຄົວ fabulous.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 1 ປອນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດທີ່ຮັບໃຊ້
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, halved
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash of pepper
- 1 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ສາມາດ (145 ປອນ)
- ຫມາກເລັ່ນແກງ , ທາງເລືອກ
- 1 ເມັດຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ສີຂຽວ, ຊອຍເຂົ້າໄປໃນແຫວນ
- cornstarch 2 ບ່ວງ
- 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາເຢັນ
- 2 ບ່ວງ
- ຊື່ອິ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນ ເຕົາ ຫຼືເຊັດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ຟັງຊີ້ນງົວ, stirring, ຈົນກ່ວາ browned, ປະມານ 10 ນາທີ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ. ຕື່ມນ້ໍາເຜີ້ງຊີ້ນໃຫ້ກັບການປະສົມຊີ້ນງົວແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປອກຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໆ, ປະມານ 25 ນາທີ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກງແລະຫມາກພິກແດງ; ແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ສົມທົບກັບນ້ໍາເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາ, ແລະນ້ໍາຊາໃນຊາມຂະຫນາດນ້ອຍ; ຊຽວຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ການປະສົມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໃນການປະສົມຊີ້ນ.
- ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ແຕ່ງກິນ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 5 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ເອົາຜັກທຽມ halves.
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຫມູຮ້ອນຫຼືເຂົ້າ.
* ທົດແທນການປະສົມແປ້ນປະເພດແປ້ງບາງສ່ວນຫຼືປາຍສຸດສໍາລັບຄໍາແນະນໍາໃນກະດານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 409 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| ໂຊດຽມ | 739 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |