ເຫັດ Morel ແມ່ນແຊບແລະຊອດນີ້ຈະສົ່ງເສີມການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ແກ່ແກງ, ຊັອກໂກແລດແລະເຂົ້າສາລີ. ສູດນີ້ເອີ້ນວ່ານ້ໍາຕານແຫ້ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງນໍ້າມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເຫັດສູດສໍາລັບສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 20 ເຫັດອື່ນທີ່ແຫ້ງຫຼາຍ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ / 360 ມົນນ້ໍາຮ້ອນ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ
- 1 ຫູນ້ອຍໆ, ມີດລະອຽດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 mL Worcestershire sauce
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ thyme ສົດ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟ / 1,25 ມລຕົ້ນຫມາກພິກສີດໍາສົດ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟ / 1,25 ມລຫົວຜັກທຽມແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃສ່ເຫັດຫຼາຍໃນເຫັດໃຫຍ່. ໃຫ້ 1 1/2 ຈອກ / 360 ມລຂອງນ້ໍາຮ້ອນໃນໄລຍະເຫັດ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ເອົາເຫັດຈາກຂີ້ເຫຍື້ອໄວ້ໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອ. Pat dry with towels and set aside ສະພາບຄວ່ໍາທີ່ຈະເອົາຝຸ່ນບໍ່ອອກ. ເຮັດສິ່ງນີ້ສອງຄັ້ງຖ້າຈໍາເປັນ. ຂີ້ເຫຍື້ອເຫັດນີ້ຈະເປັນພື້ນຖານຂອງຊອດຂອງທ່ານ. ຮັກສາ 1 ຈອກ / 240 ມລຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຮ້ອນນ້ໍາເວີໃນຂີ້ຝຸ່ນແລະເພີ່ມ mustots ຟັກ.
ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 2-3 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມເຫັດແລະຊອດ Worcestershire, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ, ເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 2 ນາທີ, ຈົ່ງຕື່ມ 1/4 ຊ້ອນຂອງເຫັດເຫັດໄປເຫັດໃຫ້ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ເພີ່ມຫົວຜັກທຽມແລະ thyme ໄປສູ່ການສິ້ນສຸດຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງ. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະຍັງມີການຫຼຸດຜ່ອນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 198 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,753 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |