ເຂົ້າຫນົມປັງປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມປັງແຊບ Sandwiches ແມ່ນ delicious ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ເທິງເຕົາອົບຮ້ອນ, ຈົ່ງແຊ່ ເຂົ້າ sandwiches ເນີຍແຂງເຂົ້າ ໃນເຕົາອົບ!
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ສະເພາະ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ Brownberry Whole Wheat Bread ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ sandwich ເນີຍແຂງທຸກຢ່າງ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ overwhelm cheese, ແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີ crunch ງາມໃນເວລາທີ່ມັນ grilled.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ທ່ານມັກໃນແຊນວິດງ່າຍໆນີ້. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ງ່າຍດາຍຖີ້ມດ້ວຍເຫັດແລະຫມາກແອບເປີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ, ອ່ອນລົງ
- 8 ຊິ້ນບາງປະເທດສະຫວິດ, ມອນເຕເຕີ, ໂຄລີບີຫຼືຊີດີດາ
- 1/4 cup basil
- pesto
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລີດເຕົາອົບ 425 F. ກະປ໋ອງໃສ່ພຽງແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຕ່ອນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່, ຂະຫຍາຍຫຼາຍຂື້ນຫນາຢູ່ແຄມແລະຫນ້ອຍລົງຢູ່ກາງ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຄມຂອງຖືກເຜົາໄຫມ້ກ່ອນທີ່ສູນຈະເລິກ.
- ວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ເອົາລົງດ້ານຂ້າງ, ລົງໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ດ້ານເທິງຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ, ບ່ວງຂອງ pesto, ຫຼັງຈາກນັ້ນ slice ຂອງເນີຍແຂງອີກ. ດ້ານເທິງດ້ວຍຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຍັງເຫລືອ, ດ້ານຂ້າງ.
- ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ກະເບື້ອງຫມໍ້ຫຸ້ມເຂົ້າຈີ່ຢ່າງຫນັກ.
- Bake ສໍາລັບ 4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ pan ຈາກເຕົາອົບໄດ້. ທັນທີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບໄດ້ສູງເຖິງ 450 F. ຄວນເຮັດໃຫ້ sandwiches ຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍໃຊ້ spatula ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຈົ່ງຕົ້ມອີກ 3 ຫາ 4 ນາທີ, ເບິ່ງເຄື່່ອງ sandwiches ຢ່າງລະມັດລະວັງຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຂວດແລະຂັດແຍ້ງແລະເນີຍແຂງກໍ່ຫຼົ່ນລົງ.
- ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານເປີດແປ້ງ sandwiches ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດທຸກຢ່າງ - ເຂົ້າຈີ່ຈະມີພຽງເລັກນ້ອຍສີນ້ໍາຕານ. ແຕ່ເມື່ອ sandwiches ຖືກເຮັດແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະງາມແລະສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ສູດອາຫານສູດ
ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, omit pesto ສໍາລັບປະສົບການ sandwich grilled ບໍລິສຸດຢ່າງດຽວ. ຍັງ, ໃຊ້ສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງແທນທີ່ຈະເປັນຊິ້ນຫນາ - ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນຈະດີກວ່າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 175 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 37 mg |
| ໂຊດຽມ | 188 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |