ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ສະພາບອາກາດອາດຈະເຮັດຢູ່ພາຍນອກຫຼືໃນລະດູການໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜແລະຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີໃຜ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ກັງວົນ, ຈະສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ມີນົມຜັກຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ! ຜັກແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບທຸກລະດູການ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຫຼຸດລົງ. ເພີດເພີນກັບສູດງ່າຍໆທີ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະກຽມພ້ອມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ ແລະບ່ອນ freezer ຫຼືໃນ ຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສູດຟັກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ກໍ່ຄືການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຮັກກັບກິນ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ບໍ່ໄດ້ເວລາແລະເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນເພາະວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ເມື່ອທ່ານເຮັດຄີມ້ໍານົມແບບຄີມທີ່ບໍ່ມີສີຄີມແລະຄີມກ້ອນ vanilla ຟຣີ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນພຽງແຕ່ 2 ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ມັນຈະຕີຈຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຢາກເພີ່ມເຕີມ. ມັນຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງແລະການຕື່ມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະເນື້ອຫາແລະບໍ່ໄດ້ຊອກຫາອາຫານວ່າງຕໍ່ໄປໃນຕູ້ຫຼືຕູ້ເຢັນ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານ hits ແລະພວກເຂົາຈະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດໃນການກິນອາຫານ້ໍາຕານຟຣີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງ. ຮຽນຮູ້ ວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະທຸກໆມື້ຈະງ່າຍແລະງ່າຍກວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ຕາຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ອາດຈະຢູ່ໃກ້ທ່ານ.
ເຖິງວ່າຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດແບ່ງສູດສູດນີ້ເປັນ 4 ອາຫານແທນ 2, ໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນທັງຫມົດນີ້ຈະເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແບ່ງປະເພດນີ້ເປັນ 4 ສ່ວນແລະ Carbs Net ຈະພຽງ 4 ກໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງເທດຜັກຜັກໄດ້, ພຽງແຕ່ໃຊ້ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ຜັກບົ່ວ, ຂີງແລະຫົວຜັກທຽມ.
Nutrition Info
- ອາຫານ: 2
- ພະລັງງານຕໍ່ການບໍລິການ: 134
- ໄຂມັນ: 88 ກໍາ
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 85 g
- Cholesterol: 0 ມົກ
- ໂຊດຽມ: 320 ມລກ
- Carbs: 109 g
- ເສັ້ນໃຍ: 28 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ: 26 ກໍາ
- ໂປຕີນ: 28 ກໍາ
- Net Carbs: 81 g
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ Homemade
- ້ໍາຕານຟຣີ້ໍານົມຄີມ Vanilla ຟຣີຟຣີ
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ
- 1 tsp pumpkin pie spice
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຈອກ
- ສີຄີມຜັກບົ່ວ Whipped (ແລະ chip ບາງເລດຟຣີເລດ!)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄີມກ້ອນ Scoop ເປັນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ.
- ຜະສົມຈົນກ້ຽງ.
- ມີລົດຊາດແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຫວານອີກ.
- ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2144 |
| ໄຂມັນລວມ | 240 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 45 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 92 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 17 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |