ມີນ້ໍາປະສົມກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ໄກ່ນີ້ມີກິ່ນຫອມຫວານທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ໄກ່ນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດມັນເປັນຂອງຕົນເອງຫຼືເລີດສໍາລັບສະຫຼັດແລະ sandwiches.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ໄກ່ເຕົ້ານົມ
- 1 ນາທີ (6 ອໍ / 180 ມລ) ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຂັ້ມຂົ້ນ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລ
- ຊື່ອິ່ວ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL marjoram ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 5 mL
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- paprika
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນຫມາກພິກສີດໍາສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຊຸບ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກພິກດໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
- ເອົາໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງພາດສະຕິກຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ງາມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມນາວເຂົ້າໃນຖົງຢາງ.
- ຫັນກັບເຄືອບແລະໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- Preheat grill
- ເອົາໄກ່ຈາກ marinade ແລະເອົາໃສ່ອາຫານຮ້ອນ.
- ໄກ່ເຜັດສໍາລັບປະມານ 6 ຫາ 7 ນາທີຕໍ່ມື້ basting ກັບ marinade ສະຫງວນ.
- ສືບຕໍ່ໄກ່ໄກ່ຈົນປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນຮອດອຸນຫະພູມພາຍໃນປະມານ 165 ອົງສາ F / 75 ອົງສາ C ແລະໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2406 |
| ໄຂມັນລວມ | 140 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 39 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 56 ກໍາ |
| Cholesterol | 837 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,318 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 264 ກໍາ |