ນີ້ casserole broccoli ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ pudding broccoli. ການປະສົມປະສານຂອງໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ແລະນ້ໍາສົ້ມໃຫ້ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບລົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງອາຫານຊີດທີ່ປຸງແຕ່ງ, Cheez Whiz, ໃຊ້ແທນທີ່ສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສູດການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ crumbs cracker buttered, ແຕ່ crumbs ເຂົ້າຈີ່ buttered ສົດກໍ່ຈະເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຫມາກໄຂ່ມຸກຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ casserole (ຮູບ).
Related:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊຸດ broccoli ຟັກແຊ່ນ້ໍາ, ຖອກລົງແລະລ້າງ, ທັງຫມົດ 20 ຫາ 24 ອອນສ໌
- 4 ບ່ວງມັນເບີ (ຫຼື margarine)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- ນົມ 2/3 ຈອກ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາການທົດແທນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຖືກທຸບຕີ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ
- 2 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ້ໍາຕົ້ມໄຂມັນໃນຊີ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເມື່ອມັນເບີຮ້ອນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມ 2 ບ່ວງແປ້ງເຂົ້າຜັດແລະຜັກບົ່ວ. ປຸງແຕ່ງໃນຂະນະທີ່ stirring ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມເພື່ອ roux ແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຫນາເລັກນ້ອຍ.
- ໃສ່ໃນ broccoli.
- ໃສ່ນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະສົມ broccoli; ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກໄທທີ່ມີສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ສ້າງໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບເຂົ້າໄປໃນການປະສົມ broccoli.
- ງາມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີແຫຼວ; ສີດຂີ້ຝຸ່ນ.
- ຕົ້ມ 35 ນາທີ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly ແລະງາມ nailedly.
Cheez Whiz Substitute
ໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບ 4 ແກັດຂອງເນີຍແຂງ Velveeta ຫຼື cheddar, 1/3 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, 1 ບ່ວງໍາມັນເບີ, ເກືອຂອງເກືອ, ແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard ແຫ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງຫຼືເຜັດ Tabasco ຖ້າຕ້ອງການ. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປະສົມໄດ້ລື່ນ.
Expert Tips
- ເອົາ broccoli ໃນ colander ແລະວາງມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນຈົນກ່ວາ thawed.
- ການນໍາໃຊ້ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາຫຼື crumbs stuffing crushed ກັບໄປທາງເທີງ casserole ໄດ້.
- ຕື່ມປະມານ 1/4 ຈອກຫມາກມີສີຂຽວຫລືຜັກບົ່ວນ້ອຍໆຂອງຜັກທຽມ Parmesan ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ຈູດດ້ານຕັດຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມໃນໄລຍະພາຍໃນຂອງອາຫານກະປ໋ອງ, ຫຼືເພີ່ມ 1 ຜັດແປ້ງຂອງຜັກທຽມກັບມັນເບີພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.
- ເຮັດໃຫ້ casserole ມີເຄິ່ງຟີລິບປອຍແລະເຄິ່ງກາກບອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 127 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 488 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |