6 ໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາແຄລໍລີ່

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແກງຄວນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ແຕ່ແກງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສູງໃນໄຂມັນແລະພະລັງງານ, ແລະສູງໃນໂຊດຽມ. ທ່ານໄດ້ເຫັນແກງຂວດຫມໍ້, ເຂົ້າຫນຽວຫນາແລະຄີມ, ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່, ຈືດໆ, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ delicious ແລະທຸກ fattening ຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງທາງເລືອກທີ່ດີຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຂມັນແລະຕ່ໍາໃນໂຊດຽມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ມີສານປະສົມທັງຫມົດຂອງຮ້ານທີ່ຊື້. ນີ້ແມ່ນຫົກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ, ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.

• 01 of 06

  ແກງແລະ Zucchini ແກງ

  ນີ້ແມ່ນແກງທີ່ຫນາແລະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ , ເຊິ່ງມີແກ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ curry, ທ່ານສາມາດທົດລອງການປ່ຽນແປງດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆ, ລວມທັງ cilantro ແລະ cumin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕາເວັນຕົກ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ອຸດົມສົມບູນຂອງ zucchini ຖ້າທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຫຼືພວກທ່ານມີຫມູ່ທີ່ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ພວກເຂົາກັບທ່ານ.

• 02 of 06

  Broccoli Soup

  ນີ້ແກງ broccoli ຕ່ໍາໄຂມັນ ເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງ delicious ແລະ satisfying, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ hate broccoli. ຄວາມລັບກັບນີ້ແລະແກງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນແລະບາງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນເຂົ້າໃນແກງ. ນີ້ແມ່ນແກງ favorite ຂອງຄອບຄົວ.

• 03 of 06

  ແກງ Cauliflower

  ສິ່ງທີ່ມີສີຂຽວບໍ່ມີສີ, ມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນທາດອາຫານ. ສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວດຽວກັນກັບ broccoli, ກະລໍ່າປີ, ແລະ kale, ດອກບົວເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບແກງ. ນີ້ແມ່ນຄອບຄົວທີ່ມີອາຍຸຊື່ນຊົມ , ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນຜັກບົ່ວ. ຜົນສະຫຼຸບສົດນີ້ໃນແກງຄີມທີ່ບໍ່ມີສີຄີມ. ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໂມ, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດລອງນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຂີ້ຫມູ.

• 04 of 06

  Tomato Basil Soup

  ແກງ basil Tomato ແມ່ນແທ້ໆແກງສໍາລັບລະດູການທັງຫມົດ, ແຕ່ສີແດງສົດໃສຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບວັນພັກວັນ Valentine ຂອງ, ທ່ານບໍ່ຄິດວ່າ? ເພີດເພີນໄປກັບ ແກງ ທີ່ມີ ລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໄວແລະງ່າຍ, ນີ້ ມີບາງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະສະຫຼັດຂ້າງຊຸ່ມຊື່ນກັບເຄື່ອງນຸ່ງໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ທ່ານມັກ.

• 05 of 06

  ແກງຜັກທຽມສົດ

  ນີ້ແກງສີຂຽວສົດໃສ ແມ່ນມີລົດຊາດສົດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ສີແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍການເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມສົດກ່ອນທີ່ຈະຜະສົມຜະສານ. ມັນມີປະລິມານຄາຣ໌ຣ໌ຕໍໃນການບໍລິໂພກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບນ້ໍາມັນເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນນ້ໍາແກງຜັກສໍາລັບໄກ່ໄກ່, ມັນເປັນຜັກກາດເຊັ່ນກັນ.

• 06 of 06

  ຄີມໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາຂອງໄກ່ໄກ່

  ແກງທີ່ມີສີຄີມມັກມີໄຂມັນຫຼາຍ, ໂຊດຽມ, ພະລັງງານແລະສານຮັກສາໄວ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊື່ນຊົມໃນຂະນະທີ່ກໍາຈັດອົງປະກອບທີ່ສາມາດທໍາລາຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍານົມເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາຄີມຫນັກ. ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຫັນປ່ຽນ ແກງນີ້ ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ໂດຍບໍ່ມີເປືອກ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜົງຜັກຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປໃນຜັກຜັກຂອງທ່ານ.