ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດມັນ. ແລະສູດນີ້ແມ່ນ spin ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຫມູ່ທີ່ຮັກແພງ. ສູດອາຫານປະເພດເມັດນີ້ມາພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເສີຍໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ພື້ນດິນແທນທີ່ຈະກິນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຫັດ 12 ອໍ, ຜັກ (3 ຈອກ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟໃບ thyme, ຕົກລົງ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫອມລະອຽດ
- ມີນ້ໍາຫນັກ 2 ປອນ
- 1 1/2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ
- 2 ໄຂ່
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດຟັກລະອຽດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຫມໍ້ນ້ໍາຫນັກ; ເພີ່ມເຫັດຟັກແລະ thyme. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະຜັກທຽມ; ປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນນ້ໍາຕານແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ການໂອນການປະສົມກັບໂຖປັດສະວະປະສົມແລະໃຫ້ເຢັນ. ຕື່ມໄຂມັນແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ຮວບຮວມກັນ້ໍານົມ 1/2 ຈອກແລະໄຂ່ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຕື່ມການປະສົມຊີ້ນ. ເພີ່ມ້ໍານົມຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ແລະ parsley; ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບມືເພື່ອຜະສົມຜະສານ.
- ປະສົມປະສົມເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມເຄັດ 9x5x3 ນິ້ວແລະ bake ຢູ່ 350F ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນໃນຊິ້ນທີ່ມີ ຊຸງເຫັດ ຫຼືມີ ການປ່ຽນແປງ ຈາກວິຕາ ມິນ Bechamel ຫຼື ແກງ ສີນ້ໍາຕານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Meatloaf ກັບໄຂ່ຂົ້ວແຂງແລະເຫັດເຫັດ
Cheddar and Spinach Stuffed Meatloaf
See also:
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ: ຫມາກມີ້, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຂ້າວແລະອື່ນໆ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 449 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 190 mg |
| ໂຊດຽມ | 582 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |