ນີ້ແມ່ນສູດ macaroni ແລະໄກ່ໄກ່ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໄກ່ແລະຜັກໂຣກ, ພ້ອມກັບຜັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ມັນເປັນ casserole ມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ຫຼືເອົາມັນໄປອາຫານຄ່ໍາ potluck ເພື່ອປະທັບໃຈຫມູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/4 ຈອກເປືອກຫຸ້ມເປືອກເມືອກຂົມ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- ເຫັດ 4 ອໍ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຖົ່ວຂຽວສີຂຽວ (ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພິກເລັກ)
- 2 ບ່ວງຟູມ olive pimiento-stuffed
- 4 ອໍ (1 ຈອກ) ເນີຍແຂງ Shredded ງາດີດາ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 1/2 ຖ້ວຍໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍ crumbs ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນ, ຖູ້ມດ້ວຍ 1 ບ່ວງມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ - ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄກ່ໄກ່
ວິທີການເຮັດມັນ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4). ເຂົ້າຫນົມຫວານ 1 1/2-quart ອາຫານ baking.
ຈົ່ງສົ້ມຫມາກໂມໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຫຼັງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ຖອດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
ໃນ ຊ້ອນໂຕ໊ະແກງ ໃຫຍ່ຫຼື ແກງແກງ , ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນລົງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ເຫັດ, ແລະຫມາກພ້າວຈືດໆ. ແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງແລະເຫັດແມ່ນນ້ໍາຕານ.
ຕື່ມການປະສົມໄກ່ sauteed ກັບ macaroni ກັບ olives ຟັກ, ເນີຍແຂງ shredded, ຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະ pepper, ໄກ່, ແລະ້ໍານົມ.
ການໂອນໄຂ່ໄກ່ແລະຫມາກເມນູເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຂຸດຂົ້ວ ເຂົ້າຈີ່ ລົງເທິງປາຍຂອງ macaroni ແລະ casserole ໄກ່.
ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນ bubbly ແລະເຂົ້າຈີ່ crumb topping ແມ່ນ lightly browned.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ :
ໄກ່ເຜັດທີ່ມີ Linguine ແລະ Cajun Cream Sauce
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 570 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| ໂຊດຽມ | 872 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |