ເຕົາອົບຊີ້ນແປ້ງສໍາລັບແຊນວິດ

ເຕົາອົບຫມໍ້ເຕົາອົບນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາສະຫຼັດຜັກບົ່ວແບບທໍາມະດາແບບງ່າຍໆພ້ອມກັບແກງສົ້ມແລະແກງຜັກບົ່ວ. ມັນເປັນລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຊີ້ນຊີ້ນ.

ການນໍາໃຊ້ແຂນແຫນ້ນຫຼືແຂນຂີ້ໂມ້ຫຼືການຕັດຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີປ້າຍຊື່ "ຫມໍ້ຫມໍ້".

ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນ, ຫຼືໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງປະກອບ sandwich.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 roast lean chuck, ປະມານ 3 ປອນ
• 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) ຄີມເຄືອບຂອງແກງເຫັດ
• 1 envelope Lipton ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ
• 1 ຊ້ອນ barbecue jar
• 1 ຈອກ ketchup
• 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວກຽມໄວ້
• ສົ້ມຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ
• ້ໍາຕານ້ໍາສົ້ມ 1/3 ຈອກ
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ Worcestershire sauce
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟ Saua Tabasco

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 325 F.
2. ເອົາຄວາມຫນາສອງເທົ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມ້ວນພາສີຢ່າງຫນັກໃນແຜ່ນ 9x13x2 ນິ້ວ - ມ້ວນພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາແລະປະທັບຕາປະທັບຕາປະມານໂລດ.
3. ເອົາໃຈໃສ່ roast chuck ສຸດ foil ໃນແຊ່. ປະສົມຄີມຂອງແກງເຫັດ, ແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ບັນດາທິດທາງຂ້າງລຸ່ມ) ຮ່ວມກັນ. Pour over meat ເອົາໃບຍອງລົງແຫນ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດ 1 "ລະຫວ່າງຊີ້ນແລະຟອງ.
4. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາອົບກ່ອນ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນກໍ່ອ່ອນລົງ. ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ຂົ້ວ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.

1. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາຂວດແຊ່ຫລາຍກວ່າຫມູຫລືໃຫ້ບໍລິການໃນ sandwiches ..

Barbecue Sauce

1. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ BBQ ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີການຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນໄລຍະ 2 ຫາ 3 ນາທີ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Barbecued Pot Roast

Easy Lazy Pot Roast

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	857
ໄຂມັນລວມ	50 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	24 ກໍາ
Unsaturated Fat	19 ກໍາ
Cholesterol	252 mg
ໂຊດຽມ	851 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	37 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	64 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)