ໄກ່ barbecued ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີທີ່ຈະຖິ້ມຮ່ວມກັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບຫຼືເຄື່ອງມືພິເສດໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີໄກ່, ນໍ້າເຜິ້ງແລະເຕົາອົບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ໄກ່ BBQ ນີ້ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 1-1 / 2 ຫາ 2 ປອນນົມເປັດ, ຂາແລະ drumsticks
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ. kosher salt
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ຈອກ BBQ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ໄປເຖິງ 375 ອົງສາ F.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວຢູ່ໃນເຕົາຫນັກຫຼືແກງຂີ້ເຜີ້ງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ໄກ່ທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ເມື່ອເຂົ້າແຊ່ໄດ້ຮ້ອນ, ເພີ່ມໄກ່. ຢ້ານຈົນກ່ວາ browned ໃນແຕ່ລະຂ້າງ. ການໂອນເຂົ້າອາຫານຈານ
- ການແຜ່ກະຈາຍຊີ້ນຊີ້ນຄວາຍແມ້ກະທັ້ງໄກ່.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີອາລູມິນຽມ foil. ຈືນ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 397 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 111 mg |
| ໂຊດຽມ | 787 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |