ອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດຂອງແຟງຕີ້ teriyaki ແມ່ນ fabulous ກັບເຂົ້າ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ sandwiches ທີ່ປະເສີດ. ສູດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸບໄຂ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະເນີຍແລະ teriyaki homemade.
ຮັບໃຊ້ແຊນວິດໃນການແບ່ງປັນຕົ້ມ toasted ກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະແຫວນຫມາກນັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນ lean boneless chuck (trimmed)
- 1/4 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງບວກ 1 cornstarch ບ່ວງກາເຟ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
- ທາງເລືອກ: ມ້ວນ sandwich ແບ່ງປັນ
- 1/4 ຈອກຈອກ, melted
- 1 ສາມາດຂອງແຫວນຫມາກນັດ
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກທຽມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກຫນ້ອຍ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ປະສົມກັບນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, ຂີງ, ແລະຜັກທຽມ. ເພີ່ມຊີ້ນງົວຊີດແລ້ວ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາຊີ້ນທີ່ມີບ່ວງ slotted; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລະມັດລະວັງໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນມາດຕະການ 2 ຈອກ; skim fat from the top ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຕື່ມ້ໍາຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃຫ້ແຫຼວໃນການວັດ 1 1/2 ຖ້ວຍ. Pour ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ. ຖ້ານໍ້າຕານ້ໍາມີນ້ໍາ, ໃຫ້ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 2-3 ນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮໍໂມນ.
- ປະສົມປະສານກັບ cornstarch ດ້ວຍ 2 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນແລະ stir ຈົນກ່ວາລະລາຍແລະລຽບ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໄປໃນແກງ. ຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly, ປະມານ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມການຊີ້ນງົວໃນຊີ້ນແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ໃຫ້ອົບອຸ່ນຫຼືມ້ວນ sandwich ແບ່ງອອກ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ແລະຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີ້ນ, ແຫວນຫມາກນັດ, ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ຫຼືຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຫວນຫມາກນັດແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເບິ່ງຍັງ
- Pot Roast Recipes
- Slow Cooker Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 386 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 537 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |