ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດເຜັດ

ປະສົມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງເຄື່ອງເທດແລະ breadcrumbs ເພີ້ມຄວາມຮ້ອນແລະມີລົດຊາດໃຫ້ແກ່ເຕົ້ານົມໄກ່ເຕົາອົບ.

ຂະຫນົມປັງແມ່ນປະກອບດ້ວຍ breadcrumbs ດີ, ແຕ່ crumbs panko ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເຄືອບ crispier ເຖິງແມ່ນວ່າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຕຸ໋ນໄກ່ໄກ່ໄກ່ (ປະມານ 2 ປອນ)
• 3 ບ່ວງມັນເບີ (ຕົ້ມ)
• 2 ຈອກ breadcrumbs ສົດດີ
• 2 ບ່ວງກາເຟ Cajun seasoning
• Dash pepper
• thyme ໃບແຫ້ງແຫ້ງ
• ຜັດຜັກບົ່ວ 1/4 ຜັກບົ່ວ
• 1 ເມັດກາເຟພື້ນດິນ paprika
• 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ parsley

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບລົມເຖິງ 375 F.
2. ຂີ້ເຜີ້ງເບົາເບົາອາຫານຈານຕື້ນ.
3. ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອພັບພຽງແຕ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຫນາເຖິງແມ່ນວ່າ. ແປງເຕົ້ານົມໄກ່ດ້ວຍມັນເບີ.
4. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຕ່ໍາຫຼືຈານແປ້ງ. ກົດໄກ່ເຂົ້າໃນການປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມເອົາຢ່າງລະອຽດ. ຈັດແຈງໄກ່ເຄືອບໃນອາຫານ baking.
5. ຈືນກິນ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງນົມໄກ່.

1. ໄກ່ແມ່ນເຮັດເມື່ອອຸນຫະພູມຮອດ 165 F.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າຫາກວ່າການ ຜະສົມອາບນ້ໍາ Cajun ແມ່ນບໍ່ມີເກືອ, ຕື່ມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟກັບເຂົ້າຫນົມປັງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	549
ໄຂມັນລວມ	28 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	142 mg
ໂຊດຽມ	384 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	27 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	45 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)