ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຖ້າວ່າທ່ານມີມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນຫນ້າທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ສູດນີ້, ໃຫ້ອາຫານໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າພ້ອມໆກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບບ້ານ! ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍ - ມັນ delicious!
ນົມເຕົ້ານົມສາມາດກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງໄດ້ຖ້າຖືກຕົ້ມຍາວເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະຢູ່ຫ່າງໄກເກີນກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຂາໄກ່. ຂາມີເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນເພຍ.
ຜັກສີຂຽວທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊັ່ນ: broccoli, ຜັກທຽມ, ຫຼື ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວຂຽວ , ເປັນທາງເລືອກອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການລະເບີດຂອງສີແລະລົດຊາດ. ຫຼືນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງຣາວກັບແກະແລະ carrots ຫຼື carrots glazed .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (6 oz) ຊຸດອາຫານ stuffed crumbs (ເປັນ "stove top" ປະເພດ stuffing stuffing)
- 1 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຕັດເຂົ້າລູກຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 6 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ
- 1/2 cup celery chopped
- 1/2 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່)
- 3 ບ່ວງ butter melted, ແບ່ງອອກ
- 1 ເມັດກາເຟບ່ວງກາເຟ, ແບ່ງອອກ
- 1 to 1 1/2 pounds tenderloin ໄກ່ຫຼືນົມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
- 1 (12 ອໍ) ໄກ່ແກະ gravy (ເຊັ່ນ Heinz Homestyle ໄກ່ Gravy)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເບື່ອດ້ານຂ້າງແລະດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືສີດດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ crumbs stuffing ກັບ potato diced, ຜັກບົ່ວຂຽວ, celery, 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ melted, ແລະ 1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບ.
- ປົນກັບປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ.
- Top stuffing with chicken pieces
- ຂີ້ຝຸ່ນບ່ວງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງມັນເບີໃນໄກ່ແລະລີດດ້ວຍຫມູທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່.
- ງາມສໍາລັບ gravy ຫຼາຍກວ່າໄກ່ໄດ້.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 F.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 696 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 146 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,123 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |