ການປຸງແຕ່ງເນີຍແຂງເຂົ້າຜັກສະໄຕແມ່ນຂຶ້ນກັບສອງສິ່ງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ ເນີຍແຂງ Vegan . ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ; ສາມຂອງ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນປະຕິບັດຕາມຫົວໃຈຂອງທ່ານ, Daiya, ແລະ Teese.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ
- ເນີຍແຂງ Vegan ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ, shredded ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ນ້ໍານົມເຫັດບໍ່ມີນົມ
- 2 tsp ນ້ໍາມັນ, ສໍາລັບການຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຈັດວາງປະມານ 2 ອໍຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຕັດຫຼືລອກເອົາໄວ້ເທິງສີ່ຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບສີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະກົດເຂົ້າ sandwiches ຮ່ວມກັນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.
2 ນ້ໍາມັນເລັກໆນ້ອຍໆເປັນຖ້ວຍເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງກາງ. ແຕ່ງກິນ sandwich ແຕ່ລະຄົນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງບໍ່ແມ່ນນົມແລະນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 2-3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
** ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດນົມ, ໄຂ່, ແລະ vegan ແຕ່ກັບສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອ່ານປ້າຍອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ ນົມ ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ - ສ່ວນຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານ (ຫຼືອາການແພ້ອື່ນໆ, ຖ້າວ່າຢານີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 388 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |