ສີຂຽວຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີກິ່ນຫອມຈາກຫມາກນັດແລະ raisins, ແລະເມັດພືດຕະກູນໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງກະດ້າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງທ່ານ, ແລະມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ສົດຊື່ນຂອງຈັງຫວະ. ມັນດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານ.
ເຮັດໃຫ້ coleslaw ສອງສາມຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ປ່ອຍອອກດອກແກ່ນດອກອອກດອກ, ຫຼືປ່ຽນແທນດ້ວຍແກ່ນຫມາກນາວຫອມຫລືຖົ່ວຕົ້ມແລະຕົ້ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຈອກຜັກບົ່ວ shredded ຫຼືປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ປອນຂອງປະສົມ coleslaw
- 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍ, shredded, ທາງເລືອກ
- mayonnaise ຈອກ 2/3 ຈອກ
- 2 ສົ້ມບ່ວງ
- 1 1/2 ໂຕນນ້ໍາມັນ canola ຫຼືຜັກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຈອກ tidbits ນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ drained
- 1/2 ຈອກ raisins
- 1/2 ຈອກແກ່ນດອກຕະໂນວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກກາດໃນຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີແຄລອດ, ຖ້າໃຊ້.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, whisk ຮ່ວມກັນ mayonnaise, ສົ້ມ, ນ້ໍາ, ້ໍາຕານ, ແກ່ນ celery, ແລະເກືອ.
- ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າ mayonnaise ເຂົ້າໄປໃນກະລໍ່າປີ, ພ້ອມກັບຫມາກນັດທີ່ລ້າວ, raisins ແລະແກ່ນ sunflower.
Tips and Variations
mayonnaise ແລະເກືອໃນ coleslaw ດຶງອອກຈາກນໍ້າໃນກະລໍ່າປີ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າມີ dressing ພຽງພໍ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Coleslaw ສີຄີມ - ທີ່ ສົມບູນແບບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼັງເຮືອນຫຼື potluck, ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນກັບ barbecue ຫມູ ຂອງທ່ານດຶງແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ baked .
- Salad ກະລໍ່າປີທີ່ມີ Bacon - ປຸງລົດຊາດ smoky ທີ່ຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ມັນມີການປ່ຽນແປງມີລົດຊາດຂອງຈັງຫວະ.
- ແສງສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ Summer Slaw - coleslaw ງ່າຍນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ summer ຮ້ອນ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ແລະລະຄັງ pepper.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 271 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 180 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |