ເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງ, ເຕັມໃຈ, ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທ່ຽງ, ເປັນຄວາມຄິດໃນອາຫານທ່ຽງຄືນງ່າຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຢັນຂອງລະດູຫນາວເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ.
ນີ້ Cheesy ເຫັດ Baked Ziti ແມ່ນ gluten ຟຣີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ pasta gluten ຟຣີຟຣີໃນຕະຫຼາດໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າບໍ່ສາມາດບອກວ່າມັນແມ່ນ gluten ຟຣີ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກ rigatoni ສໍາລັບ ziti baked ນີ້, heartiness ຂອງ noodle ຖືເຖິງທຸກເນີຍແຂງ, sauce, ແລະເຫັດ.
My favorite pasta gluten-free rigatoni ແມ່ນເຮັດໂດຍ Bionaturae. ບໍ່ມີສິ່ງປະກອບຮູບແຕ້ມຫຼືລົດຊາດ, ມັນເປັນຄວາມສຸກຂອງ pasta ທີ່ບໍລິສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນ al dente.
ສູດນີ້ຫມົດໄປຫມົດໃນເຫັດ. 16oz ຂອງເຫັດ cremini ແມ່ນsautéedມີຜັກບົ່ວແລະ Parmesan, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່ຂອງ rigatoni gluten ຟຣີ, sauce marinara (ທາງເລືອກຂອງທ່ານ!), ແລະ mozzarella shredded. ກິນດ້ວຍເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມໃນດ້ານເທິງ, ອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອອກມາຈາກເຕົາອົບໃນ 25 ນາທີ.
ສໍາລັບ lovers ຊີວິດອອກມີ, ຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມ sausage Italian ປຸງແຕ່ງອາຫານກັບອາຫານນີ້ສໍາລັບການກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າ heartier.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 oz gluten-free rigatoni
- 1 ຊ້ອນຊາຂີ້ຜຶ້ງພິເສດ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 16 oz ເຫັດ cremini, ລ້າງ, ລໍາຕົ້ນອອກ, ແລະແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/4 ຈອກ Parmesan (ຢັ້ງຢືນ gluten ຟຣີ)
- ກະປ໋ອງ 24 oz ຂອງນ້ໍາ marinara favorite ຂອງທ່ານ
- 2 1/2 ຈອກທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສ່ວນຫນຶ່ງ, ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຫນ້ອຍ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບໃຫ້ 375 F ແລະວາງຫລີ້ນອາຫານຈານຮອງແກ້ວ 9x9.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ.
- ໃນຂະນະທີ່ pasta ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການກະກຽມເຫັດໄດ້. ້ໍາມັນຮ້ອນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະອ່ອນລົງ, ປະມານ 5 ນາທີ. ເພີ່ມເຫັດແລະລະດູຝົນໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຫັດອ່ອນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ປະມານ 5-7 ນາທີ. ດຶງຝາປິດແລະປຸກໃສ່ Parmesan. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ລ້າງ pasta ເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວໃສ່ໂຖກັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ກະປ໋ອງຂອງນ້ໍາມັນ marinara ໃນໄລຍະເທິງແລະເພີ່ມ 1 ຈອກ mozzarella shredded. ປົນກັນດີ.
- ມີບ່ວງ slotted, ເພີ່ມເຫັດໃນໂຖປັດສະວະຂອງ pasta, draining ໃດຫນື່ງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍແຕະບ່ວງ slotted ເຕັມໄປດ້ວຍເຫັດຕ້ານ pan ໄດ້.
- ການປະສົມທີ່ຈະສົມທົບແລະລະດູການໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper ເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
- Bake, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຂີ້ເຫຍື້ອສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີ້ນຫມູ mozzarella ໃນໄລຍະເທິງ (ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ). ຈົ່ງຕົ້ມຫ້ານາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະເຢັນສໍາລັບຫ້ານາທີ. Scoop baked ziti ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນເພື່ອຢືນຢັນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ gluten ຟຣີ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 163 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| ໂຊດຽມ | 653 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |