ເບຍໃນແບດເຕີລີ່ເຮັດໃຫ້ງູເຫງືອກເຫຼົ່ານີ້ສົດໃສແລະມີຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ໃນໂຄງສ້າງ. ໃຊ້ເບຍເບົາຫຼືເບຍຫຼືເບຍທີ່ຊ້ໍາ, ໂດຍອີງໃສ່ລົດຊາດເບຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນງູເຫງົາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ ale ສີຂາວໃນ puppies hush ຮູບ.
ໃຫ້ jazz ໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມອີກ 1 ບ່ວງຫຼືສອງຂອງ peppers jalapeno minced ລະອຽດຫຼືສອງສາມບາດແຜຂອງຍັງ Tabasco ຫຼື pepper cayenne.
ຮັບປະທານອາຫານ ໄກ່ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີອາຫານ ປາ , ອາຫານທະເລ, ກຸ້ງ, ຫຼື barbecue. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີເລີດຈາກການຂະຫນົມປັງ.
ເບິ່ງຍັງ: ເດັກນ້ອຍ Hush ງ່າຍ ມີສີຄີມແບບສະຫງວນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດ cornmeal (ປະມານ 4 3/4 ອໍ)
- ເຂົ້າຈີ່ທຸກປະໂຫຍດ 3/4 ຈອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກດີ)
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ຫຼື 2 ບ່ວງ jalapeno peppers (minced ລະອຽດ)
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/2 ຖ້ວຍເບຍ
- Optional: sauce tabasco ຫຼື cayenne
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນຫຼືນ້ໍາມັນກາຟປະມານ 2 ຊັງຕີແມັດໃນເຕົາລຶກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຄວາມຮ້ອນເຖິງ 360 F
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງ, ຜົງບ່ວງ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ. ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກບົ່ວສີຂຽວແລະຫມາກພິກ jalapeno, ຖ້າໃຊ້.
- ໃນຈອກ, whisk ໄຂ່ກັບເບຍໄດ້. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຕົ້ມ Tabasco ຫຼື Cayenne ຕື່ມອີກ.
- ຖອດເຂົ້າເບຍເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລ້ງແລະ stir ຈົນກ່ວາປະສົມ.
- ການຫຼຸດລົງໂດຍບ່ວງກາເຟມົນຫຼືເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ.
- ເຂົ້າຈີ່ໃນ 6 ຫາ 8, ປ່ຽນເປັນເວລານາທີສອງ, ຈົນຮອດທອງສີນ້ໍາຕານ, ປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກໄກ່ຂີ້ເຫຍື້ອ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 70 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| ໂຊດຽມ | 140 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |