ມ້ວນປາທູຫນ້າເຜັດເປັນລາຍການທົ່ວໄປໃນເມນູຊູຊິ. Nori (ຜັກທຽມແຫ້ງ) ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຂົ້າ sushi ແລະ sushi ຕາມລະດູການຫຼື tuna sashimi ຊັ້ນ. ເມື່ອກິນປາດິບ, ມັນສໍາຄັນທີ່ທ່ານຊື້ປາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດ. ປາແມ່ນໄດ້ຮັບການກວດສອບຄັ້ງທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການໃຫ້ເກີຍລດໂດຍຜູ້ຄ້າສົ່ງ - ປາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບຊັ້ນ 1 ແລະມັກໃສ່ຊື່ວ່າ "sushi". ຊື່ພາສາຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບໂຕນແປ້ງນ້ໍາຟ້າ - ໂຕນຊູຊິທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ maguro . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ຊື້ປາຂອງທ່ານ ຈາກ ປາ ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຖ້າມັນບໍ່ມີກິ່ນຫອມຫລືເບິ່ງຄືບໍ່ຊື້ມັນ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນ Ichimi togarashi, ເຊິ່ງແປວ່າ "pepper chili ຫນຶ່ງ" ແລະປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຫມາກພິກແດງ. ມັນມີ spiciness ເລັກນ້ອຍ, ຄ້າຍຄືກັບ chippeed chili peppers, ແລະເພີ່ມເຕັກນິກພິເສດທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີການເຜັດທີ່ overwhelmingly. Ichimi togarashi ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດຫມາກເຜັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄຂ່ຂົມຂື່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 lb sushi / sashimi-grade tuna ( maguro )
- 1 ເມັດ mayonnaise
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ichimi togarashi (ດິນແຫ້ງຜັກບົ່ວແດງ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່)
- 4 ແຜ່ນ
- nori (seaweed ແຫ້ງ)
- 6 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຕົ້ມ
- 1 ບ່ວງເມັດຫມາກງາຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກທຽມ sashimi / sushi ເຂົ້າແລະປະສົມກັບ mayonnaise ແລະ ichimi togarashi ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ໃສ່ເອກະສານ nori ຢູ່ເທິງໄມ້ໄຜ່. ກະຈາຍເຂົ້າຕົ້ມ 1/4 ສ່ວນເທິງຂອງເອກະສານເອກະສານ. ປົນເມັດຫມາກງາທີ່ຢູ່ເທິງຂອງເຂົ້າຊູຊິ.
- ເອົາສ່ວນປະສົມ 1/4 ຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍລົງໃສ່ເຂົ້າ. ດຶງມ້ວນໄມ້ໄຜ່, ກົດໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອສ້າງຊູຊູເຂົ້າໄປໃນຖັງ. ກົດຝາໄມ້ໄຜ່ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະເອົາມັນອອກຈາກຊູຊິ.
- ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້ວນຫຼາຍ. ເຊັດມີດດ້ວຍຜ້າປຽກກ່ອນທີ່ຈະຕັດ sushi. ຕັດ sushi rolled ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 4977 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 109 mg |
| ໂຊດຽມ | 712 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1,002 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 33 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 147 ກໍາ |