ນີ້ແມ່ນແກງ delicious ເພື່ອຊ່ວຍນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະອາກາດຫນາວ. ham ham ແຫ່ງຊາດ ຫຼື ham smoked ເຮັດໃຫ້ນີ້ແກງ hearty, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືເຂົ້າຈີ່.
ຮັບປະໂຫຍດຈາກແກງຫວານນີ້ພ້ອມກັບຕົ້ນຫມາກຂາມຫວານສົດແລະສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 to 6 ounces ham ham or ham smoked, diced
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຕົ້ມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ, minced
- 4 ຈອກ broth ໄກ່
- 8 ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກແລະຜັກ
- 2 ຫມາກເລັ່ນສີແດງຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກແລະຜັກ
- 1 jalapeno pepper, ເມັດແລະລໍາຕົ້ນອອກ, minced
- 1/4 ເກືອກາເຟຜັກບົ່ວ
- dash Tabasco sauce, ທາງເລືອກ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນໍ້າຮ້ອນຕໍ່ກາງຫາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ; ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. Saut, stirring ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວແລະສີແດງ, ແລະຫມາກຖົ່ວ jalapeno. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກປະມານ 30 ນາທີ.
2. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນກຸ່ມ, ກໍາເນີດແກງໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຈົນກ່ວາເກືອບລຽບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນແກງທີ່ມີຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່, ເອົາຕ່ອນບາງໆຂອງເຂົ້າຈີ່ກ່ອນປົນກັນ.
3. ຈົ່ງເອົາແກງທີ່ມີນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະເພີ່ມເກືອຜັກທຽມ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ແລະປອມ, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
4. ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ pepper ແລະຍັງ Tabasco, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 129 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 905 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |