ນີ້ແກງ taco hearty ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ເນີຍແຂງ, ແລະຫມາກເລັ່ນ. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າຖົ່ວຫນຶ່ງຫຼືສອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບຫມາກຖົ່ວດໍາຫຼືຫມາກຖົ່ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມ 1 ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ 1 ເມັດ.
ທາງເທີງນີ້ແກງ taco ມີເນີຍແຂງ shredded tasting, cheddar, ຫຼື pepper jack cheese.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຂະຫນາດກາງ, ຜັດ)
- 1 ເມັດ Velveeta ເນີຍແຂງ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes)
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດ Ro-Tel (ຫມາກເລັ່ນມີແກມສີຂຽວ)
- 1 (145 ອໍ) ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດ chili (ບໍ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ)
- 2 (16-ounce) ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ *
- 2 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- chip tortilla (ຫຼືແຖບ tortilla ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວໃນພື້ນທີ່ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນມີຄວາມໂປ່ງໃສ.
- ສົມທົບການ ເນີຍແຂງ Velveeta , ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຮ່ວມກັນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່. ໃສ່ໃນຊີ້ນງົວແລະນ້ໍາຜັກບົ່ວ.
- ເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະລະດູທີ່ມີເກືອ kosher, ຫມາກພ້າວຫມູສົດສົດໆແລະຜັກທຽມ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ chip tortilla crunched ຂຶ້ນຫຼືຂົ້ວ tortilla ຂົ້ວ. ຊິບສາມາດເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືເພີ່ມບາງໃສ່ໂຖປັດສະວະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມແກງ.
* ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງ "ແກງ", ຢ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງຂອງທ່ານຫນາແຫນ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ.
Tips and Variations
- ແກງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການເປັນອາບນ້ໍາທີ່ມີຊິບ. ລ້າງຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ຫມໍ້. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະໂອນໃຫ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫຼືອາຫານແຊບແລະໃຫ້ອົບອຸ່ນເພື່ອຮັບໃຊ້.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ ຊີ້ນງົວ 1 ຈອກຖ້າຫາກວ່າແກງມີຄວາມຫນາແຫນ້ນເກີນໄປ.
- ລະດູການທີ່ມີການຕະຫຼາດ taco ການຄ້າໃນສະຖານທີ່ຂອງເກືອ, pepper, ແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ.
- ຕື່ມ 1 ຫຼື 2 ຈອກແກ່ນສາລີເຂົ້າແກງ.
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕ່ອງໂສ້ Tortilla Baked: ແປງທັງສອງດ້ານຂອງແປ້ງແປ້ງ 6 ນິ້ວ 6 ນິ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ຈັດຕ່ອນເຂົ້າສາລີແລະຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວ. ກະແຈກກະຈາຍອອກໃນແຜ່ນເຈາະໃນຊັ້ນດຽວ. ສະແປມດ້ວຍເກືອ. ຈືນໃນເຕົາອົບ 375 F preheated ສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ lightly browned ແລະ crisp. ສໍາລັບ chip, ຫຼັງຈາກນັ້ນ slice stack tortilla ເຂົ້າໄປໃນສາມຫຼ່ຽມ.
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕ່ອນ Tortilla ຂົ້ວ: Slice tortillas ດັ່ງກ່າວຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 1/4 ນິ້ວນ້ໍາມັນຜັກໃນກະແລງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ (ນ້ໍາຫຼືແປ້ງນ້ອຍຄວນຈະມີນ້ໍາຕານ), ໃຫ້ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງ, stir ແລະປ່ຽນ, ຈົນກ່ວາພວກມັນມີສີຂຽວແລະສີຂຽວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1120 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| ໂຊດຽມ | 504 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 136 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 35 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 74 ກໍາ |