ນີ້ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານແຊນມອນແບບງ່າຍໆໄດ້ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນປາສະຫຼັດ, ຊິ້ນ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກນາວມີກິ່ນຫອມປາແຊນມອນຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນ້ໍາຊອດ.
ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນນ້ໍາມັນອາຍແກັສຫຼືຖ່ານໄຟ, ຫຼືແຕ່ງກິນປາໃນເຕົາອົບປະເພດ stovetop.
ວາງແຜນທີ່ຈະໃຫ້ salmon marinate ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ fabulous ກັບເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ fillets ກັບສະຫຼັດໄດ້. ຖົ່ວຂຽວ ແມ່ນອາຫານຜັກທີ່ດີເລີດທີ່ມີປາແຊນມອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 steaks salmon ຫຼື fillets
- ສໍາລັບ Marinade ໄດ້:
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 2 ແກ້ວ (ປະມານ 1/4 ຈອກ)
- 1 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ
- 3 ຜັກນ້ໍາຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟສົດ (ຟັກ) ຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາແຊມມອນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຕື້ນ, ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບ marinade; ງາມກວ່າ salmon. ກວມເອົາແລະ refrigerate ສໍາລັບການ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ເອົາປາແຊນມອນອອກຈາກ marinade ແລະເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
salmon ປີ້ງໂດຍກົງໃສ່ປູນນ້ໍາກາງ, basting ກັບ marinade ຕົ້ມ, ປະມານ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງຫຼືຈົນກ່ວາປາ flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
More Recipes
- Mustard and Panko Crusted Salmon Fillets
- ແຊນມອນຕົ້ມແບບງ່າຍໆດ້ວຍຜັກທຽມແລະຜັກສົ້ມ
- ມີນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມ
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ Burgers Salmon Grilled Grilled Delicious
- ແຊນມອນທີ່ເຜີ້ງຫລືໂຕນເຕົ່າ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| ໂຊດຽມ | 51 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |