ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2-1 / 4 ຈອກ flour
- 2 ຈອກ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- baking powder
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- baking soda
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ
- 1 ຈອກ (ເບິ່ງການປ່ຽນແປງ)
- 1/2 ຈອກ (1 ໄມ້ຫຼື 8 ໂຕນ) ໍາມັນເບີ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ສະກັດສະກັດຈາກບໍລິສຸດ
- 1 cup semisweet (ເບິ່ງການປ່ຽນແປງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 F. ຈົ່ງໃສ່ອາບນ້ໍາຂະຫນົມປັງ 9 x 13 ນິ້ວດ້ວຍໄມ້ໄຜ່ບໍ່ຕິດ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮວບຮວມເມັດ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແປ້ງຜັກບົ່ວ , ເນດ baking ແລະ ເກືອ ຈົນກ່ວາກັນ. ການນໍາໃຊ້ຄວາມໄວຕໍ່າສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ, ປະສົມປະສານຊ້າໆໃນ ມັນເບີ ແລະມັນເບີຈົນກ່ວາປະສົມຄ້າຍຄື crumbs ຫຍາບ. ເອົາ 1 ຈອກປະສົມຂີ້ເຫຍື້ອໄວ້ແລະວາງໄວ້ເພື່ອໃຊ້ເປັນຖ້ວຍ.
ການປະສົມປະສານທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເພີ່ມ້ໍານົມ, ໄຂ່, ແລະ.
ຜະສົມຜະສານກັບຄວາມໄວຕ່ໍາ, ຈົນກວ່າຈະລວມກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຄວາມໄວເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າກາງແລະຕີເວລາ 3 ນາທີ. ຕົ້ມເຂົ້າກະປ໋ອງທີ່ກຽມພ້ອມແລະແບດເຕີລີ່ລຽບເພື່ອຄວາມເລິກຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນ ສະປູນດ້ວຍແລະເທິງດ້ວຍປະສົມຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນທີ່ສະຫງວນ. ແຕະຄ່ອຍໆເທິງເຄົາເຕີເພື່ອກໍານົດການໃສ່ປຸຍ.
ຕົ້ມ 40 ຫາ 45 ນາທີຈົນກ່ວາຢາຂີ້ຜຶ້ງໃສ່ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງອອກມາສະອາດ. ເຢັນໃຫ້ອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນຕັດ.
ຜົນຜະລິດ: 24 ຫາ 36 ອາຫານ, ອີງຕາມຂະຫນາດຕັດ.
ການປ່ຽນແປງ: ການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຖົ່ວດິນທັງຫມົດ, ທັງຫມົດ chunky ຫຼືປະສົມຂອງທັງສອງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຝັກບ່ວງ 1/2 ຖ້ວຍຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 163 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 34 mg |
| ໂຊດຽມ | 125 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |