ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຝູງຝູງຝູງຝູງຝຣັ່ງທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງເຮົາເອງ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າຕາເວັນອອກກາງໄດ້ມີນ້ໍາແມ່ມັນກໍ່ຈະເປັນ tahini. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນາເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນອາບນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ pita ທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼືມີນ້ໍາຫອມອອກເພື່ອໃຊ້ເປັນຊອດຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງ. ພື້ນຖານແມ່ນພຽງແຕ່ພື້ນດິນແກ່ນງາແລະເມື່ອທ່ານຊື້ກະປ໋ອງຢູ່ໃນສ່ວນຊົນເຜົ່າຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ, ມັນຈະຖືກຕິດປ້າຍ. ຈາກພື້ນຖານນັ້ນ, ການສ້າງຕ່າງໆທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ຮູບແບບພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງ tahini ແມ່ນເພື່ອປ້ອນສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຈືດ (ປະມານ 1/4 ຈອກນ້ໍາເກືອ), ເກືອ, ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະບາງທີອາດມີຄວາມຮ້ອນຈາກສີແດງ. flakes ແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົານົມສົ້ມແບບແບບກເຣັກບາງຊະນິດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະໂຄງສ້າງທີ່ມີສີຄີມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, tahini ໃຫ້ຕົວເອງກັບການປຸງແຕ່ງລົດຊາດຫຼາຍຢ່າງແລະການປະສົມປະສານເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, cilantro ຫຼືແຕງ. ທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ມີຊອດໃຫຍ່ກວ່າຜັກ. ຖ້າທ່ານສາມາດບໍລິສຸດມັນ, ໂອກາດທີ່ມັນຈະມີມູນຄ່າລວມເຂົ້າກັບເຂົ້າຫນຽວ tahini.
Tahini ຍັງເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບການປະເພດອື່ນໆຂອງການນຸ່ງເຊັ່ນ: Tahini Goddess Dressing ຫຼືເປັນ sauce ສໍາລັບຜັກເຊັ່ນ: Broccoli ກັບ Tahini ,
favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຈາກໄກ, ແມ່ນ cilantro tahini. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຫວານ, ຫມາກເລັ່ນ Tahini ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນເຂົ້າຈີ່ pita ແລະມີຄວາມສຸກ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 Clove ຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ
- 3 ຕາລາງປິກເຂົ້າຫນຽວ
- 1/4 ຊາມນົມສົ້ມແບບກເຣັກ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ 2 ໂຕນ
- 3 ຕາລາງນ້ໍາ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາເຜີ້ງພື້ນເມືອງໂຕກຽວແບບພື້ນຖານ, ໃຫ້ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມກຼາມ, ນ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍລິສຸດຈົນກ້ຽງ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນຸ້ມບາງໆ, ສືບຕໍ່ເພີ່ມນ້ໍາ, 1 ບ່ວງກາເຟໃນເວລາ, ຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະບັບ cilantro, ເພີ່ມ 1 - 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ cilantro ຟັກກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະບັບ tomato roasted, slice ປະມານ 10 ຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະ toss ກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີ. ກິນຢູ່ໃນເຕົາອົບປະເພດ 400 ຊົ່ວໂມງທີ່ມີລະດັບຄວາມຮ້ອນປະມານ 30 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະເພີ່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດເກັບນ້ໍາຈືດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາປະມານ 4 ມື້ແຕ່ມັນຈະຫນາແຫນ້ນຍ້ອນວ່າມັນຢືນຢູ່. ເພື່ອໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາມັນຈືດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນມີບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 145 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 103 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |