ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນຫມາກນາວນ້ໍາ, ແລະຜັກຫອມທີ່ມີກິ່ນກິນເຂົ້າຮ່ວມກັນກັບຕຸລະກີແລະຜະສົມ mayonnaise ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ Turkey ນີ້ extraordinary. ແຕ່ງປາສະຫຼັດທີ່ມີຕ່ອນຫມາກນັດຫຼືຮັບໃຊ້ໃນແຫວນຫມາກນັດ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນສະຫຼັດໄກ່, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະພະຍາຍາມ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ
- 1/2 cup diced
- ຫມາກກ້ຽງນ້ໍາ
- 1 ຈອກ grapes ສີຂຽວ seedless (halved)
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- 1 ຈອກອາຫານກາງແກນເຫຼົ້າແວງ (
- toasted ແລະແບ່ງອອກ)
- mayonnaise 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- 1 ກັບ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- ໃບ lettuce, ສໍາລັບການຮັບໃຊ້
- ທາງເລືອກ: 1 (20 ອໍ) ສາມາດແຫວນຫມາກນັດ (ເຊີຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ Turkey diced, ແກ່ນຫມາກກໍ່, ແກງ, halter, celery, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກມີເນື້ອ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບການ mayonnaise, 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ curry, ແລະຍັງ soy ໄດ້. ຕົ້ມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ຕື່ມການປະສົມ mayonnaise ກັບປະສົມ Turkey ແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຈະໃຊ້ເວລາ.
ການປ່ຽນແປງ
- ທົດແທນ grape ສີເມັດສີແດງສໍາລັບ grapes ສີຂຽວ.
- ຕື່ມປະມານ 1/4 ຫາ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງທີ່ມີຜັກບົ່ວ.
- ການນໍາໃຊ້ pecans toasted ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານມະມ່ວງ toasted.
- ຕື່ມການ halved ຫມາກເລັ່ນ grape ກັບສະຫຼັດໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 849 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 241 mg |
| ໂຊດຽມ | 729 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 73 ກໍາ |