ມັນຝະລັ່ງມັນຕົ້ນນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫຼືມັນຕົ້ນ, ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ເນີຍແຂງຄີມແລະຫມາກຂີ້ດເຮັດໃຫ້ອາຫານອຸດົມສົມບູນແລະ delicious.
ມັນຕົ້ນແມ່ນການປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສັ້ນໆໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍາລັງເຜັດກັບເນີຍຄີມທີ່ມີສີຄີມແລະເຂົ້າຫນຽວ. ຕື່ມບາງ bacon ປຸງແຕ່ງ diced ກັບການປະສົມເນີຍແຂງຫຼືເທິງ casserole ກັບເນີຍແຂງ shredded ຫຼື crumbs ເຂົ້າຈີ່ buttered ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກມັນຕົ້ນ, cubed
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1 ຊຸດ (8 ອໍ) ຊີດຄີມ, ອ່ອນລົງ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວຫວານ, ສົດຫຼື frozen, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ garnish, ຖ້າຕ້ອງການ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວແຫ້ງທັນທີທັນທີແຫ້ງ
- Dash paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນດ້ວຍເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ກວມເອົາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ; drain
- ສະຖານທີ່ມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອໃນຖ້ໍາຕື້ນ, casserole 2 ລິດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຮ້ອນນົມເນີຍແລະຄີມ, stirring ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ. ເພີ່ມຊືມ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແຫ້ງ; ງາມກວ່າມັນຕົ້ນ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 30 ນາທີ.
- ປົນເປື້ອນດ້ວຍ paprika ແລະຫຼາຍ chives, ຖ້າຕ້ອງການ.
ຈານໄກ່ກວມເອົາ 4 ຫາ 6.
ການປ່ຽນແປງ
- Crumb Topping: ປະສົມ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດດ້ວຍ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ. ຈືດໆໃສ່ເຄືອບລົງຢ່າງລະອຽດ. ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນໃນຖ້ວຍແຊ່ພຽງກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ.
- ຮວບຮວມກັບ 1 ຈອກໂກແລດ cheddar shredded ປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ casserole.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 269 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 173 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |