ໄກ່ແລະແກງຫມາກແດງ

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະມີລົດຊາດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນົມໄກ່, ຜັກແລະຫມາກຖົ່ວແດງ. ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຫມາກຖົ່ວແດງຂະຫນາດນ້ອຍໃນສູດນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 (14 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແດງຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍຫລືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
• ນົມ 4 ໂຕ, ເຂົ້າຈີ່ໄກ່
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ເມັດລະຄັງສີຂຽວຂະຫນາດກາງ, ປົນເປື້ອນ
• 1 ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງປານກາງ, ປັ່ນປ່ວນ
• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
• 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
• 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
• 1 (28 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນໄດ້
• 1 (6 ອໍ) ສາມາດນໍາມາຕົ້ມຫມາກເລັ່ນໄດ້
• 1 (4 ອໍ) ສາມາດຜັກຂົ້ວຫມາກຖົ່ວສີຂຽວໄດ້,
• 1 ຈອກນ້ໍາ
• ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນແດງ pepper (cayenne)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນເຕົາອົບ 5 ຫຼ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມຫລືນ້ໍາຂົມໃນຄວາມຮ້ອນສູງ, ໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີຮ້ອນ, ຈົ່ງກິນໄກ່ຈົນກ່ວາເຈັບ, stirring ເລື້ອຍໆ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີ. ມີບ່ວງ slotted, ເອົາໄກ່ກັບໂຖປັດສະວະ; refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມກັບຄືນໄປບ່ອນ chili.
2. ໃສ່ຫມູໃສ່ກະດານດຽວກັນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ແຕ່ງກິນຜັກຂຽວແລະສີແດງ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາຜັກມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, stirring ບາງຄັ້ງ.
3. ໃສ່ໃນຜົງຜັດແລະ cumin; ແຕ່ງກິນ 1 ນາທີ. ໃສ່ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ນໍ້າມັນມະເຂືອ, ນ້ໍາ, ນໍ້າຕານ, ແລະຫມາກພິກແດງ. ຄວາມຮ້ອນສູງ, ຄວາມຮ້ອນໃນການຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ; ປອມ, ເປີດເຜີຍ, ປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.

1. ເພີ່ມໄກ່ແລະຄວາມຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ.

More Chicken Chili

• ໄກ່ແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ
• Favorite Chicken Chili
• Chili ໄກ່ຂອງ
• Southwest Chicken Chili

Slow Cooker Recipes

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1046
ໄຂມັນລວມ	40 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	11 g
Unsaturated Fat	16 ກໍາ
Cholesterol	213 mg
ໂຊດຽມ	282 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	80 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	23 g
ໂປຣ​ຕີນ	91 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)