ໃຊ້ penne, mini penne, ຫຼື macaroni pasta ໃນ casserole ໄກ່ງ່າຍນີ້. ຜັກສະຫຼັດແລະຜັກກາດແຊ່ແຂໍງຖືກຕັດລົງໃນເວລາການກະກຽມ, ແລະບາງສີຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ Parmesan ເພີ່ມກິ່ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີເມັດເຂົ້າໃນສູດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາງລັດ, ໄກ່ຜັກທຽມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະດວກ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີເຕົາອົບໄກ່ຂວດແຊ່ເຢັນຫຼືແຊ່ເຢັນ.
ຮັບປະທານໄກ່ໄກ່ນີ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫຼືມ້ວນມ້ວນແລະສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກເລັ່ນທີ່ມີໃບແລ້ວ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດສໍາລັບແນວຄວາມຄິດໃນການທົດແທນບາງຢ່າງແລະເຂົ້າຈີ່ຂັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces penne pasta, macaroni, or mini penne *
- 1 ຈອກຜັກປະສົມທີ່ແຊ່ເຢັນ, ຣາວກັບແກະ, ຫຼືປະສົມຂອງຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີເວີຈິນໄອແລນ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 cup celiced celery
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- dash ດິນສົດ pepper ສີດໍາສົດ
- 2 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ
- 1 ເມັດ (10 1/2 ອໍ) ຄີມ້ໍາຕານແກງໄກ່ຫຼືຄີມແກງໄກ່ທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ
- ນົມສົ້ມ 3/4, ໄຂມັນທັງຫມົດຫຼືຫນ້ອຍ
- 1/2 ຈອກຄີມສົ້ມ, ໄຂມັນເຕັມທີ່ຫຼືໄຂມັນຫຼຸດລົງ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ຈອກເນີຍສົດຜັດຫອມຜັດຫຼືປະມານ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ຂີ້ຝຸ່ນເປັນ casserole 2 quart.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; rinse ແລະ drain.
- ແຕ່ງກິນຜັກຕາມກໍາແພງ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຖົ່ວຂຽວຂະຫນາດກາງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ celery ກັບແຊ່. ປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ເຂົ້າຈີ່, ນ້ໍານົມ, ຜັດສົ້ມແລະຜັກຕົ້ມ. ສ້າງແລະລົດຊາດຂອງປະສົມ. ເພີ່ມເກືອຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອລົດຊາດ.
- ສົມທົບກັບ pasta ປຸງແຕ່ງທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຊອດແລະຜັກ.
- ບ່ວງປະສົມ pasta ແລະໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ casserole ການກະກຽມ. ຮຸ່ງເຮືອງຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີກັບຫມາກໂປມ Parmesan.
- Bake ສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
* ນໍາໃຊ້ຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ 2 3/4 ຈອກຫຼື 2 ແກ້ວຂອງແກ້ວຫຼື mini penne.
ການປ່ຽນແປງ
- ແທນທີ່ເນີຍແຂງ Parmesan ດ້ວຍເນີຍແຂມ shredded cheddar ຫຼືການຜະສົມແກ່ນຂອງ cheddar.
- ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຍັດເຂົ້າຈີ່, ຈິ່ງຕົ້ມ 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ 2 ຫາ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີ. ກະແຈກກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ລົງໃນຊັ້ນຜັກກາດກ່ອນທີ່ຈະກິນ. Bake ຈົນກ່ວາ bubbly ແລະ crumbs ແມ່ນ browned.
- ແນວພັນຜັກບົ່ວຊະນິດອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, artichokes ຟັກ, ຫຼືຜັກທຽມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຂະຫນົມປັງໄກ່ໄກ່ມີ Cheese Cheddar ແລະ Bacon
ໄກ່ແລະຜັກທຽມຜັກທຽມກັບເນີຍ Parmesan
Potluck Chicken and Macaroni Bake
14 ແກງໄກ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ນີ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 551 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| ໂຊດຽມ | 429 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |