ນີ້ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກທຽມຜັກທຽມແບບ homemade ງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນແບບໄວ, ງ່າຍດາຍ, ນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະ ຜັກ ສະ ຫຼັດ ຂອງສູດ pie ຜັກຄລາສສິກ, ການນໍາໃຊ້ tofu ເປັນ binder ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂ່. ສຽງດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? pie ຜັກ Vegan ກັບ tofu ແມ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ Vegan Thanksgiving ຫຼື Halloween, ແຕ່ງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະ whip ເຖິງທຸກເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ pie ຜັກ craving.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມເຮັດ pie ກັບ tofu ເປັນພື້ນຖານ, ບໍ່ຢ້ານກົວ. ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍໆ, ງ່າຍໆ, ໄວແລະໄວ, ແລະ, ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ມັນຈະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍ. tofu ພຽງແຕ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານທີ່ຈະປະຕິບັດທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ລວມທັງຜັກ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຫຼຸດລົງທີ່ປະເສີດເຫຼົ່ານີ້: ຂີງ, nutmeg, ໄຄແລະ vanilla.
ກະລຸນາເລື່ອນລົງສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງຜັກຜັກສະຫຼັດຫຼາຍກວ່າ, ຫຼື, ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປະທັບໃຈແທ້ໆ, ລອງ cheesecake ຜັກສະຫຼັດນີ້ ສໍາລັບ dessert Thanksgiving vegan ທີ່ສົມບູນແບບ.
ເບິ່ງອີກ:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ປອນ
- silk tofu
- 1 16 ອໍ ສາມາດຜັກບໍລິສຸດ
- 1 1/2 tsp ດິນໄຄ
- 3/4 tsp ຂີງ
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tsp ເກືອ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາມັນ
- 1 tsp vanilla
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 1/2 tbsp. molasses
- 1 ເຄືອບຜັກທີ່ເຮັດມາກ່ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໄດ້ 350 ອົງສາ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາ tofu silken ແລະຜັກບໍລິສຸດໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າໃນດິນໄຄ, ຂີງ, ນ້ໍາມັນມ່ວງ, ເກືອ, ນ້ໍາມັນ, vanilla, ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ molasses ແລະເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບ.
- ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຜັກຫນຽວທີ່ໄດ້ກະກຽມ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເກືອແຮ່ຂີ້ເຫຍື້ອຕາມຮ້ານຄ້າ, ເພາະວ່າມີເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່).
- ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຜັກຂອງທ່ານໃນເຕົາອົບໃນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ອາບນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການແລະເທິງດ້ວຍຄີມນ້ໍາຕານຫລືບໍ່ມີນ້ໍານົມທີ່ມີສີຄີມທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າຕ້ອງການ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ບໍ? ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານມີລົດຊາດມັນ! ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຈິງ!
Quick tip!
ຖ້າຜັກຜັກຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍືນຍັນ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມເຕົາອົບປະມານ 225 F, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອີກ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ເອົາທໍ່, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍແລ້ວຕິດຢູ່ຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າມັນເຢັນຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕິດໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີ.
ປາຍສູດ: ເວລາທີ່ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ຖືກນັ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕູ້ຂອງທ່ານເທົ່າໃດ? ສໍາລັບອາຫານສົດໃສທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ສົດ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຕີຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະເລືອກເອົາບາງຜັກ, ຂີງແລະຫມາກຂາມສົດໃຫມ່.
ຕ້ອງການຊອກຫາສູດຕື່ມອີກ? ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການ vegan ຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມ pie ຜັກຄລາສສິກ:
- Vegan Chocolate Pumpkin Pie Recipe
- Gluten-free Vegan Pie Pumpkin
- ຜັກຜັກ pie ກັບຫົວຜັກທຽມແລະ allspice
ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເມນູ Thanksgiving ອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ, ລວມທັງຜັກບົ່ວແລະ vegan, gravies, stuffing ແລະ dessert? ຢ້ຽມຢາມ ປື້ມຄູ່ມືສໍາເລັດ ຂອງພວກເຮົາ ໃຫ້ແກ່ຜັກກາດ Thanksgivings .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 326 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 517 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 57 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |