ແກງຂົ້ວກາເຟນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, delicious, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານໃຊ້ almonds, ເຊິ່ງ thicken ແລະເສີມແກງ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ແກງທີ່ພໍ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ສັ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີລົດຊາດທີ່ຈະບອກນາງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ອັນມອນ, ຂ້າພະເຈົ້າບອກນາງ. ບໍ່, ນາງ insisted. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນມອນ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ເພີ່ມກິ່ນຫອມແລະໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບໂຖປັດສະວະທີ່ພວກເຂົາເຮັດກັບສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນ
- carrots
- 1 ບ່ວງມັນເບີ (ຫຼືນ້ໍາມັນເວີ)
- 1 ຜັກບົ່ວເຫຼືອງໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 1 ບ່ວງຂີງຂຽວສົດ (ຫຼື 1 ຈອກກາເຟດິນ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 4 ຈອກ
- ແກງໄກ່ (ຫຼືຜັກທຽມຜັກທຽມ)
- ທາງເລືອກ: 3 ບ່ວງ slivered almonds
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Scrub ແລະ chop carrots.
- ອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຂີງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 3 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານແລະ carrots ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງແລະປຽກຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 25 ນາທີ.
- Whirl almonds ແລະແກງໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະກອບອາຫານຈົນກ່ວາລຽບ, ຫຼືປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຖືຢູ່ໃນຫມໍ້.
- ໃສ່ນ້ໍາຈືດແລະໃຫ້ຮ້ອນ. ຕົ້ມດ້ວຍຢາສະກັດຜັກຫຼືຫມາກພິກດໍາ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 226 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 843 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |