ນ້ໍາຕານ Basmati Rice Pilaf

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ໄກ່ໄກ່ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• ເຫັດ 1 ຈອກ (ບີມຫຼືປຸ່ມເດັກນ້ອຍ, ມີດ)
• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ມີດ)
• 1 ຈອກ
• basmati brown rice
• 2 ຈອກ
• broth ໄກ່
• 3 ຫາ 4 ຜັກເຫຼົ້າແວງຂາວ (ແຫ້ງ, ຫຼືໄຂ່ໄກ່ຫຼາຍກວ່າຫຼືນ້ໍາ)
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 pinch thyme
• 1/2 cup pecans (chopped, toasted)
• ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນຖົ່ວຂຽວຂະຫນາດກາງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີແລະນ້ໍາມັນເວີ. ເພີ່ມເຫັດແລະເຊັດຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະອ່ອນ, ປະມານ 3 ນາທີ.

ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວແລະປຸງແຕ່ງ 1 ນາທີຕໍ່ໄປ.

ຕື່ມເຂົ້ານ້ໍາຕານແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 3 ນາທີ.

ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ເກືອແລະ thyme ໄກ່. ເອົາມາໃຫ້ຮ້ອນທັນທີ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 45 ຫາ 55 ນາທີ. ກວດເບິ່ງແລະ stir ເທື່ອລະກ້າວ, ເພີ່ມນ້ໍາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຫຼາຍກວ່າຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ຕື່ມ pecan ກັບ toasted ແລະ pepper ດິນສົດ.

ການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີສອງຫຼືສອງ.

* ເພື່ອແກ່ນຫມາກໄມ້, ກະຈາຍຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 °, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບປະມານ 8 ຫາ 12 ນາທີ. ຫຼື, toast ໃນ skillet ungreased ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະກິ່ນຫອມ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Southern Red Rice

Shrimp Pilau ມີເຂົ້າແລະ Bacon

Casserole ເຂົ້າໄກ່ໄກ່

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	189
ໄຂມັນລວມ	11 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	5 mg
ໂຊດຽມ	323 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	19 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)