ເມື່ອທ່ານໄດ້ເກັບ ຮັກສາໄວ້ນາວເກັບຮັກສາໄວ້ , ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ Moroccan. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດບັນຊີເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະ delightful.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະ ສ້າງ ຂີ້ ເຫຍື້ອຂອງທ່ານເອງ , ໃຫ້ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາເຕັມທີ່ເພື່ອປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງແລະສະຫຼັດ.
01 of 19
ໄກ່ທີ່ມີນາວແລະອ້ອຍໄກ່ຍ່າງກັບ Moroccan Roasted with Lemon and Olives Preserved ຮູບພາບ Christine Benlafquih ໄກ່ທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ໂອ້ຍແມ່ນບາງທີອາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ ອາຫານໂມລັອກໂກ ທີ່ນໍາໃຊ້ນາວທີ່ຮັກສາໄວ້. ຄຽງຄູ່ກັບການ saffron ແລະຂີງ, ພວກເຂົາສະຫນອງການປຸງລົດຊາດທີ່ສໍາຄັນນີ້ແລະ tagines ອື່ນໆ.
02 of 19
ລູກແກະຫລືຊີ້ນງົວທີ່ມີຫມາກນາວແລະຫມາກມີວລູກແກະໂມລັອກໂກຫຼືຊີ້ນງົວທີ່ມີອ້ອຍແລະມີນ້ໍາມັນ. ຮູບພາບ Christine Benlafquih ສິ່ງປະເສີດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບດັ້ງເດີມນີ້ສາມາດກຽມພ້ອມກັບຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວຫຼືແບ້. ສູດນີ້ອະທິບາຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແບບປະກະຕິຫຼື ຄວາມກົດດັນ ແຕ່ຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິທີການກະກຽມໃນເວລາທີ່ໃຊ້ດິນເຜົາຫຼື ceramic tagine .
03 of 19
Moroccan Fish TagineClassic Moroccan Fish Tagine ຮູບພາບ Christine Benlafquih ໃຊ້ຫມາກນາວສົດຫຼືຮັກສາໄວ້ໃນປາແບບດັ້ງເດີມແລະຜັກບົ່ວ. Marinade Moroccan ເອີ້ນວ່າ chermoula ເພີ່ມຫຼາຍພໍສົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເລັກນ້ອຍ fiery ໂດຍການເພີ່ມ cayenne ຫຼືຖົ່ວ pepper.
04 of 19
Moroccan Style Cauliflowerດອກກຸຫລາບກັບເຄື່ອງເທດໂມລັອກໂກ ຮູບພາບ Christine Benlafquih ເຄື່ອງປະດັບ Moroccan ແລະນ້ໍາມັນມະນາວທີ່ຮັກສາໄວ້ປ່ຽນແປງຫົວຂອງຜັກບົ່ວເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະສີ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນານໍາສະເຫນີມັນໃຫ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມຜັກສົດ.
05 of 19
ສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ໂອ້ຍສະຫຼັດຜັກທຽມໂມລັອກໂກທີ່ມີຫມາກນາວແລະຫມາກມີວ. ຮູບພາບ Christine Benlafquih ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມັກທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື ຜັກທຽມ , ແຕ່ວ່າມັນສະ ຫນຸກສະຫນານ ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າແປກທີ່ມັນກາຍເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກທຽມ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາສະເຫນີເປັນອາບນ້ໍາທີ່ມີ ເຂົ້າຈີ່ Moroccan .
06 of 19
Tagine ກັບ Carrots ຊີ້ນງົວຫລືແກະTagine ຊີ້ນງົວປະເທດ Moroccan ມີ Carrots, Olives ແລະຮັກສານາວ. ຮູບພາບ Christine Benlafquih Zesty seasoning ແລະ tangy preserved lemons ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນດ້ວຍຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງ carrots. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ໄຟໄຫມ້, ສະເຫນີ harissa ພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ຂ້າງ.
07 of 19
ລູກແກະກັບກະລໍ່າປີMoroccan Tagine ມີກະລໍ່າປີ. ຮູບພາບ Christine Benlafquih ກະລໍ່າປີອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງທ່ານໃນຫລາຍໆອາທິດ, ແຕ່ໃຫ້ອາຫານນີ້ໃຫ້ລອງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດໃນການກະກຽມຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
08 of 19
Lambine ຫະລືເນື້ອສັດ Tagine ດ້ວຍບັດອວຍພອນsimonlong / Moment / Getty Images ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍຄົນບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ບັດປະຈໍາຕົວ, ໃນ Morocco ພວກເຂົາກໍາລັງເປັນທີ່ນິຍົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ການກະກຽມໃນສູດອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຄລາສສິກກັບແກງແລະ olives. ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດ Cardoons ສະແດງວິທີການກຽມຜັກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
09 of 19
Tangia MarrakchiaMoroccan Tangia Flickr / Josh / CC By-NC-ND 2.0 ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຊອກຫາ ເຕັກນິກ tangia ທີ່ ເອີ້ນວ່າຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທົ່ວໄປຫຼືເຄື່ອງ ເຜົາຜັກ ດັນ, ວິທີການແບບເກົ່າເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ stewed ນີ້ແມ່ນເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນຫມໍ້ດິນຫນຽວທີ່ເອີ້ນວ່າ tangia . ຖ້າທ່ານບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງ tangia , ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເຕົາອົບຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ປອດໄພແທນ.
10 ຂອງ 19
Salad Mechouiaຮູບພາບ Mauricio Abreu / AWL / Getty Images ສະຫຼັດ pepper ແລະ ເລັ່ນ ແມ່ນເປັນການສະເຫນີທີ່ນິຍົມໃນເຮືອນ, ຮ້ານອາຫານແລະເຕົາຍ່າງຕາມແຄມທາງ. ມັນສາມາດຖືກກິນເປັນອາບນ້ໍາຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປະກອບ sandwich ພ້ອມກັບຊີ້ນ. ສະບັບພາສາເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະກອບມີພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຜັກທຽມນາວທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດພິເສດ.
11 of 19
ໄກ່ Tagine ກັບເມັດ Nigellaຮູບພາບ Christine Benlafquih ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີ ຂີ້ເຫຍື້ອ ສາມາດເລືອກໄດ້ແຕ່ແນະນໍາໃນອາຫານໄກ່ນີ້ດ້ວຍ ເມັດ nigella . ແກ່ນມີກິ່ນຫອມຄືກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະເປັນສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານ.
12 of 19
ໄກ່ມີມັນຕົ້ນແລະຫມາກເຫຼືອງຮູບພາບ Christine Benlafquih ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດອາຫານແບບຄອບຄົວທີ່ມີອາຫານແບບນີ້ມາກ່ອນຈາກຫມູ່ເພື່ອນໂມລັອກໂກຫລາຍປີກ່ອນແລະມັນຍັງຄົງເປັນຄອບຄົວທີ່ມັກທີ່ເຄີຍເປັນມາແລ້ວ. ມີນ້ໍາມັນສາມາດເລືອກໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ, ລົດຊາດຂົມ.
13 of 19
Tagine ຂອງລູກແກະ, ຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະ Zucchiniຮູບພາບ Christine Benlafquih tagine ນີ້ປະກອບມີຜັກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຊີ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ເປັນອາຫານ. Zesty Moroccan seasoning, preserved lemon, ແລະ olives ເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ດີທໍາມະຊາດຂອງຜັກບົ່ວ.
14 of 19
ລູກແກະຫລືຊີ້ນງົວທີ່ມີຫມາກພ້າວ, ມັນຕົ້ນແລະ Chickpeasຮູບພາບ Christine Benlafquih ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ tagine veggie-laden ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນາວເກັບຮັກສາໄວ້ແລະ olives ສໍາລັບປຸງລົດຊາດພິເສດ. ໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຫຼືແບ້. ຖ້າຫາກໃຊ້ ໄກ່ແຫ້ງ ທີ່ຊາວໂມລັອກໂກສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ, ໃຫ້ຈືດຈົມໃຫ້ພວກເຂົາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ.
15 of 19
Lambine ຫຼືຊີ້ນ Tagine ມີ EggplantHall, Jean-Blaise / Getty Images ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ tagine ບ່ອນທີ່ preserved lemons ແມ່ນທາງເລືອກແຕ່ແນະນໍາ. ຊີ້ນແມ່ນ stewed ມີຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ eggplant ບາງສ່ວນ pared. ການ ປຸງແຕ່ງອາຫານແບບ Moroccan ພື້ນເມືອງ ປະກອບມີຂີງ, saffron, ຜັກຂົມ, ໄຄແລະຫມາກພິກ.
16 of 19
Tagine ຂອງລູກແກະກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວຮູບພາບ Christine Benlafquih ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ນີ້, ມັນຕົ້ນແມ່ນນອກຈາກນີ້ຍັງມີການໃຊ້ຫມາກພ້າວທີ່ມີສີຂຽວ. ຊີ້ນງົວຫຼືແບ້ສາມາດ, ແນ່ນອນ, ຈະຖືກທົດແທນສໍາລັບລູກແກະ.
17 of 19
Salad Moroccan Artichokeຮູບພາບ Christine Benlafquih ຫົວໃຈ Artichoke ແລະ Bottoms ແມ່ນຜັກ favorite ໃນຂະນະທີ່ໃນລະດູໃນລະດູຫນາວ. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຂົາກໍາລັງຊິມເຂົ້າໄປໃນຊອດຫວານທີ່ມີເຄື່ອງເທດ Moroccan, ຜັກທຽມແລະນາວທີ່ຮັກສາໄວ້. Olives ເພີ່ມສີແລະລົດຊາດ.
18 of 19
Lambine ຫຼືຊີ້ນ Tagine ມີມັນຕົ້ນຮູບພາບ Christine Benlafquih ອາຫານຄອບຄົວທີ່ດີເລີດນີ້ປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກທີ່ກິນແກະຫຼືຊີ້ນງົວຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ມີອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍມີເຄື່ອງເທດ Moroccan, ຍັງໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດ lemony ເປັນເອກະລັກໂດຍການເພີ່ມຂອງນາວທີ່ຮັກສາໄວ້.
19 of 19
ໄກ່ Baked ໄກ່ Tagineຮູບພາບ Christine Benlafquih ມີກິ່ນຫອມ, delicious ແລະງ່າຍທີ່ຈະຖິ້ມກັນ, tagine ນີ້ໄດ້ຖືກ baked ໃນເຕົາອົບແທນທີ່ຈະແມ່ນການກະກຽມດ້ານເທິງ stove. ສໍາລັບອາຫານພື້ນເມືອງ, ອາຫານປະ ເພດຜັກສະຫລັດ ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ເທິງສຸດ!