ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບໄກ່ Crockpot ໄກ່ເຜັດ combines ຊອດຫວານແລະສົ້ມ, sauce barbecue ແລະໄກ່ໃນຫ້າສູດສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ fabulous. ໄກ່ໄດ້ກາຍເປັນເຫລົ້າທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ຖືກຕົ້ມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າ .
ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆໃຫ້ສູດນີ້; ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມເປືອກຫມາກພ້າວກະບອກສີຂຽວໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນ. ການປະສົມປະສານຂອງເພັດສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເປັນສິ່ງມະຫັດໃນອາຫານນີ້. ແກງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມ, ຜັກຫອມ, ຜັກຫອມ, ຜັກຫອມ, ຜັກ, ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນນີ້ແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ແລະສູດນີ້ຍັງຈະເຮັດວຽກ. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງໃຫ້ປະຕິບັດຕາມສັດສ່ວນຂອງສູດພື້ນຖານ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາຊອດເກີນໄປ.
ສູດນີ້ສາມາດເປັນທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເປັນເຜັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມັກມັນບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງໃຊ້ນ້ໍາບາບີຄິວເບົາ ໆ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີລົດຊາດນ້ໍາຊຸບຜັກສະຫລັດແລະຊອດຫວານແລະຫວານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມັກລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເຜັດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາສະຫຼັດຜັກບົ່ວທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະເພີ່ມບາງjalapeñoຫຼື peanut habanero ເຂົ້າຫນົມອົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເມັດ pepper ສີແດງປຽກຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ peay. ໃຊ້ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນຫຼື pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ. ເພື່ອໃຫ້ສົມບູນກັບອາຫານຂອງອາຫານ, ຕື່ມສະຫຼັດສີຂຽວອ່ອນຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ສົດສໍາລັບຄວາມສະຫວ່າງເຢັນ. ສໍາລັບ dessert, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແສງສະຫວ່າງແມ່ນງາມ. pie ສີຄີມ ຫຼື dessert ຫມາກແມ່ນຈະດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds ບໍ່ມີ ໄຂ່ , ຂາໄກ່ ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕາກແດດ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກຊື້ນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມ
- ຊອດບາບີຄິວຊື້ 3/4 ຖ້ວຍ
- 1-2 ຖ້ວຍ cornstarch, ຖ້າຈໍາເປັນ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ, ຖ້າຈໍາເປັນ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະສົມກັບໄກ່, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຊອດຫວານແລະສົ້ມ, ແລະເຂົ້າຫນົມສະບູ່ໃນ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 3 ຫາ 4 ຊມ ແລະ stir ອ່ອນໆ.
ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7-9 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາໄກ່ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນເຖິງ 165 ° F.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ຫນາ, ປົນເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາໃນຄອກຄອກ; ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນ 10-15 ນາທີຈົນກ່ວາຫນາ. ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼື couscous.
ຫມາຍເຫດ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີໂຕຂຽວໃຫມ່ທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ຮ້ອນ, ກວດເບິ່ງໄກ່ຢູ່ທີ່ 6 ຫຼື 7 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານຖືກບາດແຜ, ມັນກໍ່ຖືກປຸງແຕ່ງຍາວດົນ. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແມ່ນຮ້ອນກວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 549 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 127 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 980 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |