ນີ້ແກງຈີ່ສູດອາຫານສະດວກສະບາຍທີ່ດີເລີດໃນຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດ! ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍໃຊ້ wraps wonton (ຄໍາແນະນໍາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ປະກອບ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍໆຊະນິດກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຈໍານວນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ພ້ອມກັນກັບແກງໄກ່. ເຮັດໃຫ້ມັນທຸກເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍບາງຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຈອກແກງ (ໄກ່)
- 1 stalk
- ຜັກທຽມ (ຜັກແລະຜັກບົ້ງ, ໃບຂີ້ເຫຍື້ອແລະໃບຂຽວນອກອອກ)
- ມີ 3 ຫາ 5 ເມັດ (ສົດຊີ່, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- ໄກ່ 1/2 ຈອກໄກ່, ປຸງແຕ່ງ. ໄກ່ຫລືໄກ່ໄກ່ທີ່ເຫລືອແມ່ນເຮັດວຽກດີ)
- 6 ບ່ວງກາເຟຂີງ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຊາແລ້ວ)
- 2 ຊ້ອນສໍ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາປາ
- ທາງເລືອກ: 1 ສີແດງ, ຊອຍແລະ de-seeded
- 1/2 ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ
- 1 ຊຸດ
- wonton wrappers
- Garnish: ມືຂອງ
- coriander ແລະຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
ວິທີການເຮັດມັນ
- ທໍາອິດກະກຽມ dumplings ໄດ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໄກ່, ຂີງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາປາ, ແລະຊອດອ້ອຍໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂະບວນການດີ.
- ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ສະອາດແລະແຫ້ງ, ກະແຈກກະຈາຍຫໍ່ຫໍ່ 6 ແຜ່ນ. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍານ້ອຍເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍນ້ໍາສໍາລັບການປຽກນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຫຼືແປງທີ່ເຮັດວຽກດີ.
- ເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນປານກາງຂອງເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ແຕ່ລະຄົນ. ການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຫຼືແປງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃສ່ຝາດ້ານນອກຂອງເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕິດ. ສໍາລັບການປະສົມປະສານງ່າຍດາຍ: ພຽງແຕ່ເທົ່າຫນຶ່ງແຈຂຶ້ນ (ໃນໄລຍະການຕື່ມຂໍ້ມູນ) ເພື່ອຕອບສະຫນອງມຸມກົງກັນຂ້າມ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປະສົມປະສານເຂົ້າຈີ່ສາມຫລ່ຽມ.
- ສໍາລັບການປະສົມປະສານແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີລັກສະນະແບບດັ້ງເດີມ: ນໍາເອົາທັງຫມົດ 4 ແຈຂຶ້ນ (ໃນໄລຍະການຕື່ມຂໍ້ມູນ) ແລະກົດທີ່ຈະຕິດກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງຂຶ້ນທັງສອງດ້ານ, ບິດເລັກນ້ອຍກັບປະທັບຕາ. ວິທີໃດກໍ່ຕາມທ່ານລວບລວມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົ້ມເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນດ້ວຍນ້ໍາ.
- ວາງໄຂ່ໄກ່ໃນຫມໍ້ແກງໃນລະຫວ່າງກາງຫາຄວາມຮ້ອນສູງ. ເພີ່ມຫມາກພ້າວ, ຊອດສົ້ມແລະເຫັດ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດລົງໄປເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
- ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ກັບແກງໄກ່, ບວກກັບຊິ (ຖ້າໃຊ້). ຕົ້ມ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ dumplings ແມ່ນ floating ແທນທີ່ຈະແມ່ນການຫລົ້ມຈົມ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະເພີ່ມແຕງແລະນ້ໍາຈືດ. ເຂົ້າຫນົມຫວານທົດສອບແກງສໍາລັບເກືອ, ເພີ່ມນ້ໍາປະມານ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອ) ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ເພື່ອຮັບໃຊ້, ແກງເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມຂັດຂີ້ເຫຍື້ອສົດແລະນ້ໍາຕານສົດ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຜັກສີແດງຫລື ຊອຍກາເຟທີ່ ສົດຊື່ນ, ຖ້າຕ້ອງການແລະມ່ວນຊື່ນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 203 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 927 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |