ອາຫານຈານດຽວນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງໄກ່ທີ່ໄດ້ມາປຸງແຕ່ງແລະ zucchini. ຮັບປະທານໄກ່, ຜັກທຽມ, ແລະ casserole dressing ກັບສະຫຼັດຂ້າງຂອງທ່ານ favorite ຫຼືຫມາກເລັ່ນສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະຜັກຂັດເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສູງຂຶ້ນສໍາລັບໄກ່ໄກ່ນີ້.
ໃຊ້ໄກ່ຫລືໂຕກຽວທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນສູດຫລືໃຊ້ໄກ່ຜັດຜັກຫຼືໄຂ່ໄກ່ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 medium zucchini
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 4 ຈອກໄກ່ທີ່ສຸກແລ້ວ (ຫຼືໄກ່, ກ້ອນ)
- 1 ຈອກ carrot shredded
- 1 (10 3/4 oz) ສາມາດຄີມແກງໄກ່ໄດ້
- 8 ອໍຄີມສົ້ມ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 (6 oz) ແພໍກເກັດທີ່ບັນຈຸໄຂມັນ
- 1/2 cup butter
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຂີ້ຝຸ່ນເຈຍ 9 ໂດຍ 13 -by-2 -inch baking pan.
- ລ້າງ zucchini ແລະຕັດມັນເປັນ cubes. ທ່ານຄວນຈະມີປະມານ 6 ຈອກ.
- ປະສົມປະສານກັບຜັກບົ່ວ zucchini ແລະຜັກບົ່ວໃນຖ້ວຍໃຫຍ່, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນສູງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ; drain ແລະໃຫ້ເຢັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການ carrots shredded, ແກງ condensed, ຄີມສົ້ມ, ແລະຜັກທຽມຜົງ; stir ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເພີ່ມຈືດຊິນ, ຜັກບົ່ວແລະໄກ່; ປົນກັນດີ.
- ກະຈາຍປະສົມໄກ່ໃນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ.
- ້ໍາຕົ້ມມັນເບີໃນນ້ໍາສະຫລັດຫຼືອາຫານກາງກາງ; ຕື່ມການປະສົມປະກອບ stuffing ແລະ toss ດີກັບເປືອກຫຸ້ມນອກກັບມັນເບີ.
- Sprinkle ການປະສົມ stuffing ໃນໄລຍະໄກ່ແລະປະສົມ zucchini.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly ປະມານແຄມ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂ້ວ shredded ສຸດທ້າຍ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງເວລາ baking.