ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບຫນໍ່ລູກຫນອນຄັ້ງທໍາອິດໃນພາກຮຽນ spring. ຜັກ ຕາມລະດູການແບບຄລາສສິກ, ມີລົດຫວານແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຂົມຂື່ນເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນສົດແລະ delicious ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກກະກຽມ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍຢາກກຽມພ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວນີ້ຮັກສາສີ, ໂຄງສ້າງແລະອາຫານຂອງຜັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນເພຍແລະອ່ອນໂຍນ.
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າເມື່ອທ່ານຈັບ spear ປາດເຂົ້າຫນົມຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ມັນຈະທໍາລາຍໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນຈຸດທີ່ຕົ້ນລໍາອ່ອນຂອງມັນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ? ອາຫານງ່າຍດາຍນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜັກພາກຮຽນ spring ນີ້.
ສູດອາຫານຂ້າງນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປຸງແຕ່ງອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມບາງ thyme ສົດຫຼືຊີຊີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນສົດຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ມັນ, ມັນຄວນຈະເປັນບໍລິສັດ, ບໍ່ມີຈຸດອ່ອນຫຼືຊຸ່ມ. ຄໍາແນະນໍາຄວນຖືກປິດແຫນ້ນ, ບໍ່ມີດອກສະແດງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫນໍ່ແອດ 1 ປອນ (ສົດ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Garnish: pepper (ສີຂາວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລ່ນແລະຕັດປາຍໂດຍການຈັບພວກມັນບ່ອນທີ່ພວກມັນແຕກອອກໄດ້ງ່າຍ.
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຈະທໍາລາຍຈຸດທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງຄໍາແນະນໍາຂອງການສະເຫນີຊື້ແລະສິ້ນສຸດລົງ.
- ວາງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນຖົງນ້ໍາຕື້ນແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ 1/2 ".
- ວາງແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະປຽກໃນໄລຍະເວລາ 4 ຫາ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຫນໍ່ແອບເປີ້ນສົດໃສແລະອ່ອນເພຍ.
- ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແຊ່; ເພີ່ມບ່າ.
- ຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາມັນເບີທໍາມະດາແລະເຄືອບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
- ຮາກດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 75 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 3 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |