ເຫຼົ່ານີ້ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນດີສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດປີ. ພວກເຂົາກໍ່ຍັງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຈະຮັກສາຕາກ່ຽວກັບພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ເຜົາໄຫມ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ / 450 ກໍາ ມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- 1/4 cup / 60 mL honey
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລ
- ມັນເບີ
- ໃບຂີ້ເຫຍື້ອ 3-4 ເມັດ, ຜັກທີ່ດີ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat grill
- ເຮັດຄວາມສະອາດມັນຕົ້ນຫວານ, ຕັດສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ດີໃດໆ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ 1/2 ນິ້ວ.
- ວາງເທິງແກງຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 8-10 ນາທີ.
- ໍາມັນເບີແລະປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
- ການແຜ່ລາມປະສົມໃນໄລຍະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະເຮັດໃຫ້ການ.
- ສືບຕໍ່ grilling ປະມານ 6-8 ນາທີ.
- ຫັນແລະແຜ່ລາມໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍຂື້ນ.
- ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາແກງ້ໍາເຜີ້ງໄດ້ຮັບທັງຫມົດ bubbly.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຕາກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນເມື່ອປະສົມນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ໃຫ້ເນື້ອໃນ້ໍາຕານຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
- ເມື່ອຖືກຕົ້ມ, ເອົາອອກມາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເທິງດ້ວຍແຮ່ທີ່ຫຼົ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 264 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 47 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |