ສ່ວນປະກອບລັບໃນນີ້ cornbread ມີລົດຊາດມັນແມ່ນ squash butternut. ຜັກທຽມ, squash ຫມາກຂາມ, ຫຼື squash ລະດູຫນາວທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະ mashed ອື່ນຈະເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ.
squash ເພີ່ມປຸງລົດຊາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບນີ້ cornbread buttermilk ຄລາສສິກ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼີກເວັ້ນ້ໍາຕານໃນສູດ. ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງຫຼືສົດຈະເຮັດໃຫ້ມີນອກຈາກນັ້ນງາມສໍາລັບ cornbread savory ເປັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດ cornmeal ຫີນຫຼືສາລີສີຂາວ
- 1 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດບ່ວງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/4 ຈອກ, ຕົ້ມ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/2 ກັບ 3/4 cup buttermilk
- 1 ຈອກ squash butternut ຂີ້ເຫຍື້ອ mashed
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ 8 ນິ້ວ, ເຮັດດ້ວຍແປ້ງແປ້ງຫຼືຈານແປ້ງ, ຫຼືສີດມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ສີດຂັດ. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 375 F (190 C / Gas 5).
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມປະສົມເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງ, ເນດ baking, ຜົງອົບ, ເກືອແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຮວບຮວມໄຂ່, 1/2 ຈອກ buttermilk, squash mashed, ແລະນ້ໍາມັນຜັກ.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາປຽກກັບສ່ວນປະກອບແຫ້ງ; ປະສົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ, ເພີ່ມ buttermilk ຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. ແບດເຕີລີ່ຈະຫນາ, ແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະກະຕຸ້ນດ້ວຍມື.
- ກະຈາຍອາຫານໃນເຕົາອົບທີ່ກະກຽມ.
- ຈືນກິນ 25 ນາທີ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານດີ.
- ນີ້ແມ່ນຫມາກຂາມຫວານທີ່ແຊບສໍາລັບອາຫານຫຼຸດລົງແລະລະດູຫນາວ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນ, ແກງ, ຫຼືກາບ.
Tips and Variations
- ໃຊ້ເຕົາເຫລໍກທີ່ມີນ້ໍາມັນເຄືອບສໍາຫລັບເພນກວິນ ຕື່ມນ້ໍາຜັກບົ່ວຫຼື bacon ພຽງພໍທີ່ຈະເຄືອບດ້ານລຸ່ມຂອງ skillet ແລະຮ້ອນມັນໃນເຕົາອົບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ batter ໄດ້.
- Cornbread ຜັກທຽມ : ທົດແທນການ squash butternut mashed ກັບ 1 ຈອກຜັກກະປ໋ອງທີ່ບໍລິສຸດ.
More Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 212 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 115 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 496 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |