ຊໍ່ຫມູຫມູທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ Jade ຂອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີຄີມຂອງເຫັດຫຼືຄີມຂອງແກງ celery. ໃຜເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດມີມັນຝະລັ່ງ mashed ແລະຜັກຂ້າງສໍາລັບອາຫານມື້ປະຈໍາວັນງາມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 4 ກັບ 6 ມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກ, ປອກເປືອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
- 4 ຫາ 6 ຫມູຊີ້ນຫມູ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືກະດູກຫັກ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເບົາເບົາເບົາ ໆ ເບຍຫຼືຜັກທຽມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ເອົາຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ທາງເທີງທີ່ມີຫມູຊີ້ນຫມູ, ເກືອແລະ pepper, ງາມແກງໃນໄລຍະຟັກ.
- ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 529 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| ໂຊດຽມ | 146 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |