ຊຸບຊີ້ນຊີ້ນງົວນີ້ແມ່ນຫົວໃຈແລະ delicious, ແລະມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີຈາກການເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອສໍາເລັດ! ຢ່າຮູ້ສຶກຕົກໃຈໂດຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ, ຫຼາຍໆຄໍາແນະນໍາ.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແມ່ນນ້ໍາຕານຢ່າງໄວວາ, ມັນໄດ້ຖືກປະສົມປະສົມກັບເຄື່ອງເທດ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບມື້ຄ່ອຍມີເວລາ. ມັນກໍ່ງ່າຍໃນງົບປະມານ.
ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານ ແປ້ງ ກັບເຂົ້າຈີ່ໄດ້, ພ້ອມກັບສະຫຼັດຫຼືນ້ໍາຕານ, ຫຼືຮັບປະໂຫຍດຈາກເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນແລະເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດແບບນີ້ສໍາລັບການເກັບກໍາວັນພັກຂອງເກມ, ສະເຫນີການໃສ່ toppings ຫຼາຍທີ່ມີ chili ແລະເພີ່ມໂຖປັດສະວະ turquoise ກັບເມນູ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນ.
Related: Favorite Crock Pot Chili Recipes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບການປະສົມ Seasoning:
- 3 ບ່ວງຜົງຜັດ
- 2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຕົ້ມແຫ້ງ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1 ເມັດສົ້ມ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- ສໍາລັບ Chili ໄດ້:
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 85% ບໍ່ແມ່ນ)
- 1 ສາມາດ / 145 ອໍຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
- 1 ສາມາດ / 145 ປອນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຕາກແດດທີ່ມີຫມາກພິກຫມູສີຂຽວອ່ອນ *
- 1 ໂຕນ / 8 ອໍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
- 1 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ / 15 ຫາ 16 ອອນສ໌ຫມາກຖົ່ວດໍາ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ທາງເລືອກ: shredded cheddar, cheddar-jack, ຫຼືປະສົມ Mexican ຂອງເນີຍແຂງ
- For Toppings (ທາງເລືອກອື່ນ):
- ສົ້ມແກມສີຄີມ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຂັດ)
- ຜັກບົ່ວແດງ (ຟັກ)
- lettuce (shredded)
- cilantro
- guacamole
- ຫມາກເລັ່ນ (diced)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາຫຼືຈອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບຜົງຜັດດ້ວຍຜັກບົ່ວແຫ້ງ, cumin, oregano, ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກສີດໍາແລະ cayenne. ປົນກັນດີແລະວາງອອກ.
- ໃນ ເຕົາອົບທີ່ດັດ ຫຼືຂະ ຫນົມປັງ ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ປ່ຽນແລະແຕກແຍກດ້ວຍ spatula ເປັນ cooks.
- ລ້າງຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ດີ. ສົ່ງກັບຊີ້ນງົວກັບແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການປະສົມຜັກບົ່ວຫມູແລະ stir ໃຫ້ປະສົມ.
- ຕື່ມ 2 cans ຂອງຫມາກເລັ່ນ, sauce ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ undrained. ສີດເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ເອົາມາໃຫ້ chili ກັບ simmer ເປັນ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ Cornbread Tex Mex , ເມັດສາລີ , biscuits , crackers, or tortilla chips, ພ້ອມກັບເນີຍແຂງ shredded ແລະ toppings favorite ຂອງທ່ານ.
* ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກພິກແດງ, ໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານປົກກະຕິແລະຕື່ມຫມາກພິກແດງທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ. ຫຼື, ໃຊ້ 1 ຫາ 1 1/2 ຖ້ວຍຊ້ໍາຊາທີ່ອ່ອນລົງໄປຫາສະບຽງອາຫານຂະຫນາດກາງ, ແທນທີ່ຈະຫມາກເລັ່ນທີສອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 565 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 285 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 58 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |