ເພີ່ມນີ້ອາຫານກະລໍ່າປີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມກັບຄ່ໍາແຮມຄຣີມຫຼືໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຕື່ມຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກກາດ, ຫຼືເພີ່ມເສັ້ນຜ່າຕັດຫລາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະລໍ່າປີຂະຫນາດກາງ
- 4 carrots ຂະຫນາດກາງ, ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 1/2 cups chicken broth
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດກະລໍ່າປີເປັນ wedges, ເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງຫຼັກໃນແຕ່ລະ wedge.
- ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຕົາໂຮໂລກໃນລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ຕື່ມການ carrots ແລະ saute, stirring, ສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມການ wedges ກະລໍ່າປີ, sprinkle ກັບ pepper, ແລະເພີ່ມ broth ໄກ່ໄດ້. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ແລະ simmer ສໍາລັບ 30 ຫາ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
More Recipes
Cheddar Cabbage Gratin
ກະລໍ່າປີຕົ້ມກັບ Bacon
ກະລໍ່າປີທີ່ມີ Leeks ແລະ Bacon
Unstuffed Cabbage
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 99 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 232 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |