Vegetarian, Vegan ແລະ Raw Vegan Dehydrator Recipes

ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບນ້ໍາຍ່ຽວໃຫມ່ຂອງທ່ານ? ນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນສູດທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫວານສໍາລັບຜັກແລະຜັກສະຫລັດ, ແລະແນ່ນອນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ vegan ວັດຖຸດິບເຊັ່ນດຽວກັນ! ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ, ທົດລອງປຸງອາຫານອາຫານດິບຫຼືພຽງແຕ່ຮັກສາຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກັບນ້ໍາອຸ່ນຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

• 01 of 05

  Kale chips

  ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ເຮັດໃນນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນ proving ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ທັນສະໄຫມໃຫມ່ - ແລະມີເຫດຜົນດີ! ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງທີ່ຂາດນ້ໍາແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ເກືອບທຸກເວບ, ແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກມັນແມ່ນອາຫານທີ່ດີແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າຜັກບາງຊະນິດ. ລອງເຮັດຊິບ kale ດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມສູດທີ່ງ່າຍໆທີ່ໃຊ້ເກືອທະເລແລະ ອາຫານ ເສີມສໍາລັບອາຫານເສີມແລະວິຕາມິນ B12. Yum!

• 02 of 05

  ແຫ້ງສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານເອງ

  ຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມຸນໄພແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບສວນຜັກຫອມ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີອາຫານທີ່ເຫລືອຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດູດຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເພື່ອຮັກສາມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະແຫ້ງຢາສະຫມຸນໄພໃນເຄື່ອງດູດຂອງທ່ານ.

• 03 of 05

  ຜົງຂີ້ຜຶ້ງ

  Crackers ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃນເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມຂອງທ່ານ, ແລະ crackers vegan vegan ທໍາມະຊາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ (ແລະງ່າຍທີ່ສຸດ!) ປະເພດຂອງ crackers dehydrator ທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ flaxseeds (ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານປະເພດອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ), ເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະນ້ໍາມັນສະຫມຸນໄພບາງຢ່າງຫຼື Bragg's Liquid Aminos. ປຸງລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ແລະຄູ່ຂອງທ່ານ crackers homemade ກັບ crack salsa ສົດ, guacamole ດິບຫຼື homemade vegan hummus ວັດຖຸດິບ (ຮູບ).

• 04 of 05

  ຫນັງຫມາກຫຼືຫມາກໄມ້ "ມ້ວນ -Ups"

  ຫນັງຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດຫຼື "ຫມາກໄມ້ມ້ວນ -ups" ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີສຸຂະພາບແລະອາຫານວ່າງ vegan ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃນ dehydrator ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາກໍາລັງຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ມີລົດຫວານ, ສະນັ້ນພວກມັນແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ອາຫານອາຫານດິບ. ພະຍາຍາມທົດລອງໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມຫມາກໂປມໄຄ, ຫຼືຫມາກມ່ວງກ້ວຍ - ສ່ວນທີ່ຂ້ອຍມັກ (ຮູບ)!

• 05 of 05

  ເຂົ້າຈີ່ດິບ

  ເຂົ້າຈີ່ທໍາມະຊາດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂາດນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າເວລາກຽມພ້ອມຂອງພວກມັນແມ່ນຫນ້ອຍ, ແລະພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າຈີ່ Homemade ແມ່ນສະເຫມີເປັນວິທີການບໍາລຸງລ້ຽງແລະ nostalgic ເພື່ອບອກຄອບຄົວຂອງທ່ານວ່າທ່ານດູແລ. ສູດສູດອາຫານທີ່ ໃຊ້ ນ້ໍາມັນ ຫອມລະເຫີຍນີ້ໃຊ້ແກ່ນດອກແລະແກ່ນຫມາກພ້າວທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດ.