ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ຜັກບົ່ວ stuffed ເຫັດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ, ແລະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເປັນ appetizer fabulous. ໄສ້ກອກອາຫານທີ່ຖືກຕົ້ມໃນຫມວກເຫັດ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ກັບພວກເຂົາດ້ວຍຫມາກມ່ວງ mozzarella ທີ່ແຕກຫັກຫຼາຍຖ້າທ່ານຢາກ.
ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວເຂົ້າຈີ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນເຫັດ (ໃຫຍ່)
- sausage 8 ounces (ຫມູ)
- 1/2 ຊ້ອນໂກເລດ (mozzarella ແຕກ, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ topping ຖ້າຕ້ອງການ)
- 1/4 ຈອກ
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ (ດີແຫ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 450 F.
- ເອົາລໍາຕົ້ນອອກຈາກເຫັດ; ຕັດທອດແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເອົາໄສ້ກອກໃນກະປ໋ອງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ແຕ່ງກິນໄສ້ກອກ, ແຊ່ນ້ໍາແລະແຕກຂຶ້ນຈົນກວ່າມັນຈະຖືກຕົ້ມຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເອົາໄສ້ກອກໃສ່ໂຖປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ 1 ຫຼື 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງນ້ໍາຜຶ້ງໃນຕົ້ມ.
- ປຸງແຕ່ງເຫັດຕົ້ນຢູ່ໃນແຫ້ງແລ້ງສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນແລະນ້ໍາຕານ. ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ຟອງຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນຕັກດ້ວຍໄສ້ກອກ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ; ປົນຢ່າງລະອຽດ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມວກເຫັດດ້ວຍການປະສົມແກະສະຫຼັກ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນປະມານ 15 ນາທີ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃສ່ເຫັດທີ່ມີຜັກດ້ວຍຫມາກໂມໂມໂຊລາຫຼາຍແລະກັບຄືນສູ່ເຕົາອົບຈົນກ່ວາຊີດໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
ການປ່ຽນແປງ
ເພີ່ມຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາຕານລະອຽດຂື້ນກັບຕົ້ມແລະແລ່ນພ້ອມກັບໄສ້ກອກ.
ເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງຂອງ pepper ລະຄັງທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບ skillet ກັບ sausage ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 51 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 187 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |